Silahlı Kuvvetler Dışındaki Ortaklar, Sevdiklerini Dağıtma Kaygısıyla Nasıl Başa Çıkıyor?
Silahlı kuvvetler dışındaki ortaklar, eşleri uzun bir süre yurt dışındayken genellikle yalnızdır. Bu, bireysel olarak ele alınması gereken birçok duygu ve duyguya neden olabilir. Bu yazıda, ortakların başa çıkma stratejileri, destek grupları, iletişim taktikleri ve gerektiğinde profesyonel yardım alma önerileri de dahil olmak üzere sevdiklerini dağıtma kaygısını nasıl yönetebileceklerini tartışıyoruz. Ayrıca uzun ayrılıklar sırasında duygusal bağlantıyı ve samimiyeti sürdürmenin yollarına da bakacağız.
Ek okuma ve destek kaynakları sağlayacağız.
Başa Çıkma Stratejileri
Ortak dağıtım kaygısıyla başa çıkmanın bir yolu meşgul olmaktır. Spor, gönüllü veya hobi oynayın. Destek ve iletişim sunabilecek arkadaşlarınız ve ailenizle iletişimde kalın. Ayrılma kaygısıyla uğraşan askeri aileler için özel olarak tasarlanmış yerel toplantıları veya çevrimiçi toplulukları arayın. Yaşamınızdaki yapıyı ve düzenliliği korumak için bir rutin oluşturun. Günlük kaydı, karmaşık duyguların işlenmesinde ve verimli bir şekilde ele alınmasında yararlı olabilir.
İletişim Taktikleri
Ortak dağıtım kaygısını yönetirken iyi iletişim anahtardır. Telefonunuzu, metninizi veya görüntülü görüşmenizi kullanarak düzenli bir check-in programı ayarlayın. Korkularınız ve endişeleriniz hakkında dürüst olun, ancak aşırı olumsuzluktan kaçının veya en kötü senaryolar üzerinde durun. Mutlu anları ve olumlu güncellemeleri evden paylaşın. Durumunuzu başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının - herkes sunumu farklı şekilde tecrübe eder ve iki ilişki aynı değildir. Eşinize, bazen kendini yalnız hissetse bile, endişelerinde ve korkularında yalnız olmadığı konusunda güvence verin. Destek için diğer servis üyeleriyle iletişime geçmelerini teşvik edin. Duygusal bağı ve samimiyeti korumak
Uzun süren ayrılıklar boyunca duygusal bağı ve samimiyeti korumak çaba ve yaratıcılık gerektirir. Birbiriniz için özel tarihler ve sürprizler planlayın. Sevginizi ve sevginizi göstermek için bakım paketleri veya el yazısı mektuplar gönderin. Eşinizin uzaktayken karşılaştığı zorluklar hakkında konuşurken aktif olarak dinlemeye ve empati kurmaya çalışın. Hikayeleri ve güncellemeleri sırayla paylaşın. Fiziksel ve duygusal olarak bağlı kalmak için teknolojiyi ve diğer araçları kullanarak mümkünse cinsel yakınlığa ayak uydurun. Sorunları çözmek ve ilişkiniz için daha güçlü temeller oluşturmak için gerekirse çiftleri tedavi etmek için profesyonel yardım alın. Siz veya size yakın birinin ek desteğe ihtiyacı varsa, bir askeri aile destek grubuna katılmayı veya profesyonel danışmanlık hizmetleri aramayı düşünün. Birçok kuruluş, özellikle çevrimiçi sohbetler, yardım hatları ve eşler arası destek grupları dahil olmak üzere askeri dağıtım aileleri için kaynaklar sağlar. Bazı popüler olanlar arasında Military OneSource, Military Family Association ve Military Wives Club bulunmaktadır. Birçok yerel kilise ve toplum merkezi, ihtiyacı olanlar için ücretsiz veya düşük maliyetli danışmanlık hizmetleri sunmaktadır. Neler yaşadığınızı anlayan diğer ortaklarla bağlantı kurmak için askeri yaşam ve dağıtım kaygısı hakkında çevrimiçi toplulukları ve blogları keşfedin. Ortak dağıtım kaygısı ile başa çıkmak zor olabilir, ancak imkansız değildir. Bu ipuçlarını takip ederek ve ek destek arayarak, süreç boyunca duygusal bağlantıyı ve sağlıklı iletişimi koruyabilirsiniz. Her durumun benzersiz olduğunu ve yol boyunca size yardımcı olacak kaynaklar olduğunu unutmayın.
Ordu dışındaki ortaklar, sevdiklerini yerleştirme kaygısıyla nasıl başa çıkıyor?
Konuşlandırılmış askerlerin ortaklarının hissedebileceği kaygı, genellikle yalnızlık, endişe ve üzüntü duygularıyla karakterizedir. Ayrıca baş ağrısı, yorgunluk ve uykusuzluk gibi fiziksel semptomlarla da ilişkili olabilir. Kendileri silahlı kuvvetlerde olmayan ortaklar, dağıtım sırasında diğer önemli kişilerin karşılaştığı benzersiz zorlukları anlamakta zorlanabilirler ve durumun belirsizliği ile başa çıkmakta zorlanabilirler.