كيف يتعامل الشركاء خارج القوات المسلحة مع القلق من نشر أحبائهم
غالبًا ما يكون الشركاء خارج القوات المسلحة وحدهم بينما يكون أزواجهم في الخارج لفترة طويلة. يمكن أن يسبب هذا الكثير من المشاعر والمشاعر التي يجب التعامل معها بشكل فردي. في هذه المقالة، نناقش كيف يمكن للشركاء إدارة القلق من نشر أحبائهم، بما في ذلك المشورة بشأن استراتيجيات التأقلم ومجموعات الدعم وتكتيكات الاتصال وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة. سننظر أيضًا في طرق للحفاظ على الاتصال العاطفي والحميمية أثناء الانفصال الطويل. سنقدم موارد إضافية للقراءة والدعم.
Coping Strategies
إحدى طرق التعامل مع قلق نشر الشريك هي البقاء مشغولاً. ممارسة الرياضة أو التطوع أو الهوايات. ابق على اتصال مع الأصدقاء والعائلة الذين يمكنهم تقديم الدعم والتواصل. ابحث عن التجمعات المحلية أو المجتمعات عبر الإنترنت المصممة خصيصًا للعائلات العسكرية التي تتعامل مع قلق الانفصال. قم بإنشاء روتين للحفاظ على الهيكل والانتظام في حياتك. يمكن أن تكون المجلات مفيدة في معالجة المشاعر المعقدة والتعامل معها بشكل منتج.
تكتيكات الاتصال
التواصل الجيد هو المفتاح عند إدارة قلق نشر الشريك. قم بإعداد جدول تسجيل وصول منتظم باستخدام هاتفك أو رسالتك النصية أو مكالمة الفيديو. كن صادقًا بشأن مخاوفك ومخاوفك، لكن تجنب السلبية المفرطة أو تفكر في أسوأ السيناريوهات. شارك اللحظات السعيدة والتحديثات الإيجابية من المنزل. تجنب مقارنة وضعك بالآخرين - كل شخص يختبر الطرح بشكل مختلف ولا توجد علاقتان متماثلتان. طمأن شريكك بأنه ليس وحده في مخاوفه ومخاوفه، حتى لو شعر أحيانًا بالعزلة. شجعهم على الاتصال بأعضاء الخدمة الآخرين للحصول على الدعم.
الحفاظ على الاتصال العاطفي والحميمية
يتطلب الحفاظ على الاتصال العاطفي والحميمية على مدى فترات طويلة من الانفصال جهدًا وإبداعًا. خطط لمواعيد ومفاجآت خاصة لبعضنا البعض. أرسل حزم رعاية أو رسائل مكتوبة بخط اليد لإظهار حبك وعاطفتك. حاول الاستماع بنشاط والتعاطف عند الحديث عن التحديات التي يواجهها شريكك أثناء تواجدك بعيدًا. تناوب على مشاركة القصص والتحديثات. مواكبة العلاقة الحميمة الجنسية إن أمكن باستخدام التكنولوجيا والأدوات الأخرى للبقاء على اتصال جسدي وعاطفي. اطلب المساعدة المهنية لعلاج الأزواج إذا لزم الأمر لحل المشكلات وبناء أسس أقوى لعلاقتك.
موارد الدعم الإضافية
إذا كنت أنت أو أي شخص قريب منك بحاجة إلى دعم إضافي، ففكر في الانضمام إلى مجموعة دعم الأسرة العسكرية أو البحث عن خدمات استشارية مهنية. توفر العديد من المنظمات الموارد خصيصًا لأسر النشر العسكري، بما في ذلك الدردشات عبر الإنترنت والخطوط الساخنة ومجموعات دعم الأقران. بعض تلك المشهورة تشمل Military OneSource و Military Family Association و Military Wives Club. يقدم العديد من الكنائس المحلية والمراكز المجتمعية خدمات استشارية مجانية أو منخفضة التكلفة للمحتاجين.
استكشف المجتمعات والمدونات عبر الإنترنت حول الحياة العسكرية والقلق من النشر للتواصل مع الشركاء الآخرين الذين يفهمون ما تمر به.
قد يكون التعامل مع قلق نشر الشريك صعبًا ولكنه ليس مستحيلًا. من خلال اتباع هذه النصائح والسعي للحصول على دعم إضافي، يمكنك الحفاظ على الاتصال العاطفي والتواصل الصحي طوال العملية. تذكر أن كل موقف فريد وأن هناك موارد لمساعدتك على طول الطريق.
كيف يتعامل الشركاء خارج الجيش مع القلق من نشر أحبائهم ؟
غالبًا ما يتميز القلق الذي قد يشعر به شركاء الجنود المنتشرين بمشاعر الوحدة والقلق والحزن. قد يرتبط أيضًا بأعراض جسدية مثل الصداع والتعب والأرق. قد يجد الشركاء الذين ليسوا أنفسهم في القوات المسلحة صعوبة في فهم التحديات الفريدة التي يواجهها آخرون مهمون أثناء الانتشار وقد يكافحون للتعامل مع حالة عدم اليقين في الوضع.