İlişkiler monoton hale gelebilir
Herhangi bir ilişkide, işlerin sıkıcı, ilgisiz ve durgun hissettiği zaman dilimlerini yaşamak normaldir. Bu, özellikle ilişki birkaç yıl, hatta on yıllardır devam ediyorsa geçerlidir. Bu süre zarfında, çiftler birbirlerinden uzaklaştıklarını ve bağlarının kıvılcımını kaybettiğini hissedebilirler. Bunun ortaya çıkmasının birçok nedeni olsa da, olası bir açıklama, ilişkisel tükenmişliğin meydana geldiğidir. İlişkisel tükenmişlik, yakın ilişkideki insanlar uzun süreli stres ve gerginlik yaşadıklarında ortaya çıkabilecek duygusal tükenme ve kopmayı ifade eder. Bu genellikle diğer kişiye karşı kızgınlık, hayal kırıklığı ve yorgunluk duyguları olarak ortaya çıkar ve duygusal veya fiziksel olarak ayrılmalarına neden olur. Bazı durumlarda, bu ilişkinin bir bütün olarak sona ermesine yol açabilir. Duygusal kopukluk ve ilişkisel tükenmişliğin klinik belirteçleri arasında, tutku eksikliği, yakınlık ve yakınlık gibi benzerlikler vardır. Her iki koşul da başka bir kişide bir ilgi kaybı ve kendini onlardan uzaklaştırma arzusunu içerir. Buna ek olarak, her ikisi de artan sinirlilik, endişe ve depresyona yol açabilir. Bununla birlikte, duygusal kopukluğun klinik belirteçlerinin aksine, ilişkisel tükenmişlik mutlaka tıbbi müdahale veya tedavi gerektirmez. Bu farklılığın bir nedeni, ilişkisel tükenmişliğin genellikle altta yatan psikolojik sorunlardan ziyade iş stresi veya finansal baskılar gibi dış faktörlerden kaynaklanmasıdır. Bu nedenle, bu dış stresörlerin ele alınması, ilişkisel tükenmişlik semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu, ilişkisel tükenmişlik yaşayan çiftlerin, yaşam tarzlarında veya ilişki yaklaşımlarında değişiklik yapmaları durumunda ilişkilerini yeniden canlandırabilecekleri anlamına gelir.
Monoton ilişkisel tükenmişliğin üstesinden gelmek için adımlar
1. Birbirinize zaman ayırın: Eşinizden uzakta zaman geçirirseniz, onları atlama ve birlikte sahip olduklarınızı takdir etme fırsatınız olur.
2. Yeni bir şey deneyin: Bir partnerle yeni hobiler veya aktiviteler öğrenmek bir kıvılcım yaratmanıza yardımcı olacaktır.
3. İletişim: Duygularınız ve birbirinizden ne beklediğiniz konusunda açık olun.
4. Olumlu olana odaklanın: İlişkinizin olumsuz yönlerine odaklanmak yerine, iyi olana odaklanmaya çalışın.
5. Duygusal iletişimi yeniden kurun: İlk başta neden aşık olduğunuzu kendinize hatırlatmak için dokunun, sarılın, öpün ve şefkat gösterin.
Monotonluğa bağlı ilişkisel tükenmişlik, duygusal kopukluğun klinik belirteçlerine nasıl benzer?
İlişkisel tükenmişlik, diğerlerinden duygusal uzaklaşmaya yol açabilecek uzun bir monotonluk döneminden kaynaklanır. İlişkisel tükenmişlikten muzdarip olanların, ayrılma, uyuşukluk ve ilgisizlik duyguları gibi duygusal kopukluğun klinik belirteçlerine benzer semptomlar sergileme eğiliminde oldukları bulunmuştur.