العلاقات يمكن أن تصبح رتيبة
في أي علاقة، من الطبيعي أن تمر بفترات زمنية تشعر فيها الأشياء بالملل وعدم الاهتمام والركود. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت العلاقة مستمرة منذ عدة سنوات أو حتى عقود. خلال هذا الوقت، قد يشعر الأزواج أنهم ابتعدوا عن بعضهم البعض وأن رباطهم قد فقد شرارته. في حين أن هناك العديد من الأسباب التي قد تحدث لذلك، فإن أحد التفسيرات المحتملة هو حدوث الإرهاق العلائقي.
الإرهاق العلائقي يشير إلى الإرهاق العاطفي والانفصال الذي يمكن أن يحدث عندما يعاني الأشخاص في العلاقات الوثيقة من التوتر والإجهاد لفترات طويلة. غالبًا ما يظهر هذا على أنه شعور بالاستياء والإحباط والتعب تجاه الشخص الآخر، مما يؤدي إلى مغادرته عاطفياً أو جسديًا. في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي ذلك إلى نهاية العلاقة ككل. هناك أوجه تشابه بين العلامات السريرية للانفصال العاطفي والإرهاق العلائقي، بما في ذلك الافتقار إلى العاطفة والحميمية والحميمية. ينطوي كلا الشرطين على فقدان الاهتمام بشخص آخر والرغبة في الابتعاد عنهما. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي كلاهما إلى زيادة التهيج والقلق والاكتئاب. ومع ذلك، على عكس العلامات السريرية للانفصال العاطفي، فإن الإرهاق العلائقي لا يتطلب بالضرورة التدخل الطبي أو العلاج. أحد أسباب هذا الاختلاف هو أن الإرهاق العلائقي غالبًا ما يكون ناتجًا عن عوامل خارجية، مثل ضغوط العمل أو الضغوط المالية، بدلاً من المشاكل النفسية الكامنة. وبالتالي، يمكن أن تساعد معالجة هذه الضغوطات الخارجية في التخفيف من أعراض الإرهاق العلائقي. هذا يعني أن الأزواج الذين يعانون من الإرهاق العلائقي يمكنهم إعادة إشعال علاقتهم إذا قاموا بإجراء تغييرات على أسلوب حياتهم أو نهج العلاقة.
خطوات للتغلب على الإرهاق العلائقي الرتيب
1. خصص وقتًا لبعضكما البعض: إذا قضيت وقتًا بعيدًا عن شريكك، فلديك الفرصة لتخطيه وتقدير ما لديك معًا.
2. جرب شيئًا جديدًا: تعلم هوايات أو أنشطة جديدة مع شريك سيساعد في إشعال شرارة.
3. التواصل: كن منفتحًا بشأن مشاعرك وما تحتاجه من بعضكما البعض.
4. ركز على الإيجابي: بدلاً من التركيز على الجوانب السلبية لعلاقتك، حاول التركيز على الخير.
5. استعد التواصل العاطفي: اللمس والعناق والتقبيل وإظهار المودة لتذكير نفسك لماذا وقعت في الحب في المقام الأول.
كيف يشبه الإرهاق العلائقي الناجم عن الرتابة العلامات السريرية للانفصال العاطفي ؟
الإرهاق العلائقي ناتج عن فترة طويلة من الرتابة، مما قد يؤدي إلى الابتعاد العاطفي عن الآخرين. وجد أن أولئك الذين يعانون من الإرهاق العلائقي يميلون إلى إظهار أعراض مشابهة لأعراض العلامات السريرية للانفصال العاطفي، مثل مشاعر الانفصال والخدر وعدم الاهتمام.