Travma çelişkili bir duygusal veya cinsel tepki yarattığında, romantik veya cinsel ilişkiler için geniş kapsamlı sonuçlar doğurabilir. Travmanın fiziksel istismar, cinsel saldırı, ihmal, duygusal sıkıntı veya deprem veya sel gibi doğal afetler gibi çeşitli koşullardan kaynaklanabileceğini kabul etmek önemlidir. Travmatik deneyimler, mağdurları korkulu, öfkeli, üzgün, utanmış, çaresiz, umutsuz, uyuşmuş, şaşkın, endişeli, depresif, suçlu, bedenlerinden kopmuş veya ayrışmış hissetmelerine neden olabilir. Bu duygular, cinsel karşılaşmalar sırasında nasıl zevk aldıklarını etkileyebilir, uzaklaşmalarına, yakın temastan kaçınmalarına, saldırganlaşmalarına veya riskli davranışlarda bulunmalarına neden olabilir. Travma nedeniyle tutarsız duygusal veya cinsel tepkilerle uğraşırken aşağıdaki ilişkisel ayarlamalar gereklidir:
* Sınırları ayarlayın - Ortakların ilişkilerinde güvenli ve kabul edilebilir görünen şeylere net sınırlar koymaları çok önemlidir. Bu, iletişim, dokunma, fiziksellik ve cinsiyet hakkında kurallar koymayı içerir. Bazı insanlar cinsel aktiviteye girmeden önce daha uzun sürebilir, bazıları ise belirli dokunma türlerinden kaçınmayı seçebilir. Sınırlar ayrıca yanlış anlamaları önlemeye ve her iki tarafın ihtiyaçlarını korumaya yardımcı olur. Açık iletişim kurun - Ortaklar arasında açık ve dürüst iletişim, bu zorlu durumun üstesinden gelmek için hayati önem taşır. Mağdurlar travmatik deneyimlerini ve yakınlık sırasındaki tepkilerini nasıl etkilediklerini tartışmalıdır. Kendilerini rahatsız eden şeyleri paylaşmalı ve güvence veya destek aramalıdırlar. Ortaklar yargılamadan veya eleştirmeden aktif olarak dinlemeli ve destek ve empati sunmalıdır. Tetikleyicilerin tanınması - Geçmiş yaralanmaları aktive eden potansiyel tetikleyicileri tanımak, duyguları yönetmeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Tetikleyiciler kokuları, sesleri, durumları, kelimeleri ve dokunuşları içerir. Çiftler bu faktörleri birlikte tanımlayabilir ve bunları yönetmek için stratejiler geliştirebilir. Mağdurlar, belirli bir teşvik ezici hale gelirse geçici olarak özür dilemek zorunda kalabilirler. Ortaklar böyle zamanlarda anlayış ve şefkat sağlayabilir.
* Profesyonel yardım alın. Mesleki terapi veya danışmanlık, travmanın etkilerini ele almak için yardımcı olabilir. Terapistler, mağdurların duygularını işlemelerine, başa çıkma becerilerini geliştirmelerine ve sevdikleriyle iletişim kurmanın daha sağlıklı yollarını öğrenmelerine yardımcı olabilir. Ayrıca, bağlarını geliştirmek ve geçmiş yaralardan iyileşmek için çiftlerle birlikte çalışabilirler. Öz bakım uygulamaları - Farkındalık meditasyonu, egzersiz, günlük tutma, derin nefes alma, yoga, masaj veya sanat terapisi gibi öz bakım uygulamaları stres seviyelerini düzenlemeye ve rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olabilir. Mağdurlar bu faaliyetleri günlük yaşamlarına dahil etmekten yararlanabilir, bu da daha fazla esneklik ve benlik saygısına yol açabilir. Ortaklar bu etkinliklere birlikte katılabilir, birlik ve destek duygusu yaratabilir.
* Cinselliğin adını değiştir - Kurbanlar cinsiyetin adını performanstan ziyade araştırma olarak değiştirebilir. Penetrasyon yerine zevklere odaklanabilir, farklı pozisyonlarla deneyler yapabilir, erotik fantezileri keşfedebilir veya arzuları iletebilirler. Bu yaklaşım samimiyeti artırabilir ve her iki tarafın da daha rahat ve memnun hissetmesini sağlayarak baskıyı azaltabilir. Travma, insanları çeşitli şekillerde etkileyen karmaşık bir sorundur. Tutarsız bir duygusal veya cinsel tepki yarattığında, güvenliği, açıklığı, güveni ve samimiyeti teşvik etmek için ilişkileri ayarlamayı gerektirir. Sınırları belirleyerek, açıkça iletişim kurarak, tetikleyicileri kabul ederek, profesyonel yardım arayarak, öz bakım uygulayarak ve cinselliği yeniden düşünerek, çiftler bu zor durumu anlayış ve şefkatle yönetebilirler.
Travma tutarsız bir duygusal veya cinsel tepki yarattığında hangi ilişkisel ayarlamalar gereklidir?
Travma, insanların ruh sağlığı ve ilişkileri üzerinde kalıcı bir etkisi olabilecek zor bir deneyimdir. Birisi travma yaşadığında, korku, endişe, utanç veya suçluluk duyguları nedeniyle duygularını düzenlemesi ve kendini cinsel olarak ifade etmesi zor olabilir. Bu, ortaklara yönelik davranışlarında tutarsızlığa yol açabilir ve ilgili her iki taraf için de zorluklar yaratabilir.