Kiedy uraz tworzy sprzeczną reakcję emocjonalną lub seksualną, może mieć daleko idące konsekwencje dla romantycznych lub seksualnych relacji. Ważne jest, aby uznać, że uraz może być spowodowany przez różne okoliczności, w tym znęcanie się fizyczne, napaść seksualna, zaniedbanie, ucisk emocjonalny, lub klęski żywiołowe, takie jak trzęsienia ziemi lub powodzie. Traumatyczne przeżycia mogą sprawić, że ofiary czują się przerażone, wściekłe, smutne, zawstydzone, bezradne, beznadziejne, zdrętwiałe, zdezorientowane, przygnębione, winne, oderwane od ciała lub odcięte. Uczucia te mogą wpływać na to, jak doświadczają przyjemności podczas spotkań seksualnych, doprowadzając ich do odejścia, unikania kontaktu intymnego, stania się agresywnym lub angażowania się w ryzykowne zachowania. Następujące dostosowania relacyjne są konieczne w przypadku niespójnych reakcji emocjonalnych lub seksualnych spowodowanych urazami:
* Ustaw granice - Kluczowe jest dla partnerów ustalenie jasnych granic tego, co wydaje się bezpieczne i akceptowalne w ich związku. Obejmuje to ustalanie zasad dotyczących komunikacji, dotyku, fizyczności i seksu.
Niektórzy ludzie mogą potrwać dłużej przed rozpoczęciem aktywności seksualnej, podczas gdy inni mogą zdecydować się uniknąć niektórych rodzajów dotykania. Granice pomagają również zapobiegać nieporozumieniom i chronić potrzeby obu stron.
* Komunikować się otwarcie - Otwarta i uczciwa komunikacja między partnerami ma zasadnicze znaczenie dla nawigacji tej trudnej sytuacji. Ofiary powinny omówić swoje traumatyczne doświadczenia i wpływ na ich reakcje podczas intymności. Powinni dzielić się tym, co czyni ich niewygodnymi i szukać pewności siebie lub wsparcia. Partnerzy powinni aktywnie słuchać bez osądu i krytyki oraz oferować wsparcie i empatię.
* Rozpoznawanie wyzwalaczy - Rozpoznawanie potencjalnych wyzwalaczy aktywujących wcześniejsze urazy może pomóc w zarządzaniu emocjami i zmniejszeniu lęku. Do wyzwalaczy należą zapachy, dźwięki, sytuacje, słowa i dotyki. Pary mogą wspólnie identyfikować te czynniki i opracowywać strategie zarządzania nimi.
Ofiary mogą tymczasowo przeprosić, jeśli jakaś zachęta stanie się przytłaczająca. Partnerzy mogą zapewnić zrozumienie i współczucie w takich chwilach.
* Skorzystaj z profesjonalnej pomocy. Terapia zawodowa lub doradztwo może być pomocne w rozwiązaniu skutków urazu. Terapeuci mogą pomóc ofiarom przetwarzać swoje uczucia, rozwijać umiejętności radzenia sobie i uczyć się zdrowszych sposobów komunikowania się z bliskimi. Mogą również współpracować z parami, aby poprawić więź i wyleczyć się z wcześniejszych ran.
* Praktyki samoobrony - Praktyki pielęgnacji własnej, takie jak medytacja uważności, ćwiczenia fizyczne, dziennikarstwo, głębokie oddychanie, joga, masaż lub terapia sztuką, mogą pomóc regulować poziom stresu i promować relaks. Ofiary mogą odnieść korzyści z włączenia tych działań do ich codziennego życia, prowadząc do większej odporności i poczucia własnej wartości.
Partnerzy mogą wspólnie uczestniczyć w tych działaniach, tworząc poczucie jedności i wsparcia.
* Zmień nazwę seksualności - Ofiary mogą zmienić nazwę seksu jako badania, a nie wyniki. Mogą skupić się raczej na przyjemnościach niż penetracji, eksperymentować z różnymi pozycjami, badać fantazje erotyczne lub komunikować pragnienia. Takie podejście może poprawić intymność i zmniejszyć presję, dzięki czemu obie strony czują się wygodniej i zadowoleni.
Uraz jest złożonym problemem, który dotyka ludzi na różne sposoby. Kiedy tworzy niespójną reakcję emocjonalną lub seksualną, wymaga dostosowania relacji w celu promowania bezpieczeństwa, otwartości, zaufania i intymności. Ustalając granice, komunikując się otwarcie, uznając wyzwalacze, szukając profesjonalnej pomocy, uprawiając samodzielną opiekę i ponownie myśląc o seksualności, pary mogą poruszać się po tej trudnej sytuacji ze zrozumieniem i współczuciem.
Jakie zmiany relacyjne są potrzebne, gdy uraz powoduje niespójną reakcję emocjonalną lub seksualną?
Trauma to trudne doświadczenie, które może mieć trwały wpływ na zdrowie psychiczne i relacje międzyludzkie. Kiedy ktoś przeżywa traumę, może być mu trudno regulować swoje emocje i wyrażać się seksualnie z powodu uczuć strachu, lęku, wstydu lub winy. Może to prowadzić do niespójności w ich zachowaniu wobec partnerów i stwarzać wyzwania dla obu zaangażowanych stron.