Travma ile ilgili kaygının en yaygın nedenleri istismar, saldırı, aile içi şiddet, kazalar, doğal afetler, kayıp, keder veya savaştır. Bunun üstesinden gelmek çok zor olabilir, ancak terapi, ilaç ve yaşam tarzı değişiklikleri gibi çeşitli tedavilerle mümkündür. Bu travma cinsel yaşamı da etkileyebilir ve çiftlerin cinsel tatmin ve zevki sürdürmelerini zorlaştırabilir. Bu, arzu ve uyarılmanın azalmasına yol açabilir, bu da samimi durumlardan çıkmak gibi kaçınıcı davranışlara yol açabilir. Bu gibi durumlarda, ortakların duygularını ve ihtiyaçlarını etkili bir şekilde yeniden bağlamak ve iletmek için yollar bulmaları gerekir. Bunu yapmanın bir yolu açık iletişimdir. Çiftler utanç veya yargılama olmadan yatakta ne istedikleri ve istemedikleri hakkında konuşmalıdır. Ayrıca, mevcut ilişkilerini etkileyebilecek geçmiş deneyimleri tartışmalı ve sınırlar ve kısıtlamalar oluşturmak için birlikte çalışmalıdırlar. Çiftler, yatak odası dışında güven ve samimiyet oluşturmak için randevulara gitmek veya birlikte vakit geçirmek gibi farklı aktiviteler deneyebilirler. Bu adımlar, keşif ve zevk için güvenli bir alan yaratarak endişe ve korkuyu azaltmaya yardımcı olacaktır.
Diğer bir yöntem ise cinsiyet öncesi gevşeme teknikleridir. Derin nefes egzersizleri, görüntüleme ve ilerleyici kas gevşemesi, sinirleri sakinleştirmeye ve stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir. Ortaklar ayrıca yoga, meditasyon veya egzersiz gibi öz bakım stratejileri de uygulayabilirler. Gerginliği azaltarak, insanlar fiziksel ve duygusal olarak birbirlerine karşı daha savunmasız olduklarını daha rahat hissederler. Çiftler heyecan ve ilgi uyandırmak için yeni pozisyonlar veya oyuncaklar deneyebilirler. Değişen rutinler kalıpları bozabilir ve yeniliği yatak odasına geri getirebilir. Ortaklar rol oynayabilir veya yeni arzuları keşfetmek için fanteziler kullanabilirler. Cinsel keşif, penetratif cinsel ilişki anlamına gelmek zorunda değildir; Genital temasın ötesinde sevgiyi ve samimiyeti ifade etmenin birçok yolu vardır. Çiftler gerekirse profesyonel yardım almalıdır. Terapist, karmaşık konuşmalar ve iyileşme süreçlerinde gezinirken destek ve rehberlik sağlayabilir. Yaralanmanın altında yatan sorunları çözebilecek ilaçlar veya uzman tavsiyeleri önerebilirler. Tedavi bireysel ihtiyaçlara bağlı olarak değişecektir, ancak genellikle konuşma terapisi, farkındalık uygulaması ve vücut çalışmasını içerir. Travma karşısında cinsel tatmini sürdürmek açık iletişim, öz bakım stratejileri ve yaratıcılık gerektirir. Çiftler zorlukların üstesinden gelmek ve zevk ve bağlantının geliştiği güvenli bir ortam yaratmak için birlikte çalışmalıdır.
Travmaya bağlı kaygı uyarılmayı azalttığında veya kaçınan davranışları artırdığında çiftler cinsel tatmini nasıl sürdürürler?
Çiftler, ihtiyaçları ve arzuları konusunda açık olarak, farkındalık meditasyonu veya yoga gibi öz bakım tekniklerini uygulayarak, her iki partner için de uygun olan yeni cinsel aktiviteleri keşfederek ve gerekirse profesyonel yardım arayarak cinsel doyumu koruyabilirler. Ayrıca, geçmiş travma deneyimleriyle ilgili zor konuları tartışmak için güvenli ve tarafsız bir ortam yaratmak, gerginlikleri azaltmaya ve ilişkilere olan güveni artırmaya yardımcı olabilir.