Dalgalanan cinsel arzu olgusu, depresyon veya anksiyete gibi duygusal stres zamanlarında erkekler için özellikle zorlayıcı olabilir. Bunun nedeni, depresyon ve anksiyeteye genellikle düşük benlik saygısı ve kendinden şüphe duyma duygularının eşlik etmesidir, bu da başkalarının çekici veya arzu edilir hissetmesini zorlaştırabilir. Ek olarak, bu koşullar erektil disfonksiyon veya libido kaybı gibi cinsel fonksiyona müdahale eden fiziksel semptomlara neden olabilir. Bu yazıda, erkeklerin stres ve depresyon dönemlerinde cinsel arzularındaki dalgalanmalarla başa çıkmak için kullanabilecekleri stratejilere bakıyoruz. Strateji 1: Partnerinizle iletişim kurmak Bir erkeğin atabileceği en önemli adımlardan biri, partneriyle cinsel ihtiyaçları ve arzuları hakkında açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmaktır. Ereksiyonu başarmakta veya sürdürmekte zorluk çekiyorsa, cinsel ilişkiye normalden daha az ilgi duyuyorsa veya başka fiziksel belirtileri varsa, çözüm bulmak için birlikte çalışabilmeleri için eşine bildirmek önemlidir. Bu, çeşitli pozisyonları denemeyi, yeni fanteziler öğrenmeyi veya sarılma veya masaj gibi tam uyarılma gerektirmeyen aktivitelere katılmayı içerebilir. Depresyon veya anksiyete ile mücadele eden erkekler, eşleriyle korkuları ve güvensizlikleri ile konuşmaktan ve destek ve anlayış bulmaktan da yararlanabilirler. Strateji 2: Kişisel bakım Fiziksel ve duygusal olarak kendinize bakmak, cinsel sağlık da dahil olmak üzere genel refahı korumak için kritik öneme sahiptir. Bu, yeterli uyku almak, dengeli bir diyet yemek, düzenli egzersiz yapmak ve meditasyon veya derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerine katılmak anlamına gelir. Aynı zamanda, ilişki sorunları, finansal sorunlar veya travma gibi duygusal sıkıntıya neden olan temel sorunları ele almak için zaman ayırmak anlamına gelir. Terapi veya danışmanlık aramak, özellikle depresyon veya anksiyete ile uğraşanlar ve gerekirse ilaçlar için yararlı olabilir. Strateji 3: Cinsel uyarılma Bazı erkekler için, sadece bir eş tarafından dokunulmak veya okşanmak, cinsel arzularını teşvik etmeye yardımcı olabilir. Bu, el ele tutuşmayı, sarılmayı, öpüşmeyi veya erojen bölgelere hafifçe dokunmayı içerebilir. Ek olarak, mastürbasyon, erkeklerin kendi bedenlerini keşfetmeleri ve yatakta performans gösterme baskısı olmadan onları neyin tahrik ettiğini bulmaları için bir yol olabilir. Mastürbasyonla ilgili utanç veya suçluluk duygusuyla mücadele edenler için, kirli veya ahlaksız bir şey yerine, kendini sevme ve zevk alma eylemi olarak yeniden tanımlamak yararlı olabilir. Strateji 4: Dikkat Dağıtma Teknikleri Düşük libido stres veya kaygıdan kaynaklanıyorsa, cinsel ilişki sırasında bu düşüncelerden uzaklaşmaya çalışmak yararlı olabilir. Bu, vücuttaki hislere odaklanmayı, bir vibratör veya başka bir seks oyuncağı kullanmayı veya keyifli hissettiren bir fantezi senaryosu sunmayı içerebilir. Bazı erkekler müzik dinlemenin, erotik okumanın veya pornografi izlemenin sekse uyum sağlayabileceğine inanır. Diğerleri, kendi performansları veya uyarılma seviyeleri hakkında endişelenmek yerine eşlerini memnun etmeye odaklanmayı tercih edebilir.
Erkekler depresyon veya stres dönemlerinde cinsel arzularındaki dalgalanmalarla nasıl başa çıkıyor?
Erkekler depresyon veya stres dönemlerinde cinsel arzularını çeşitli şekillerde yönetebilirler. Bazı erkekler depresif durumlarından dolayı azalmış cinsel istek yaşayabilirken, diğerleri olumsuz düşüncelerinden kurtulmanın bir yolu olarak cinsel aktivite ile daha heyecanlı hissedebilirler. Ek olarak, kültürel normlar, erkeklerin bu zamanlarda cinsel arzuları nasıl ifade ettiklerini ve bunlara nasıl tepki verdiklerini şekillendirmede rol oynayabilir.