Zjawisko zmiennego pożądania seksualnego może być szczególnie trudne dla mężczyzn w czasach stresu emocjonalnego, takiego jak depresja czy niepokój. Jest tak dlatego, że depresji i lękowi często towarzyszą uczucia niskiej samooceny i wątpliwości, co może utrudniać innym odczuwanie atrakcyjności lub pożądania. Dodatkowo, te schorzenia mogą powodować objawy fizyczne, które zakłócają funkcjonowanie seksualne, takie jak zaburzenia erekcji lub utrata libido. W tym artykule, patrzymy na strategie mężczyźni mogą używać do radzenia sobie z wahaniami ich pragnień seksualnych w okresach stresu i depresji.
Strategia 1: Komunikowanie się z partnerem
Jednym z najważniejszych kroków, jakie człowiek może podjąć, jest otwarta i uczciwa komunikacja ze swoim partnerem na temat ich potrzeb seksualnych i pragnień. Jeśli ma trudności z osiągnięciem lub utrzymaniem erekcji, czuje się mniej zainteresowany seksem niż zwykle, lub ma inne objawy fizyczne, ważne jest, aby poinformować swojego partnera, aby mogli współpracować w celu znalezienia rozwiązań. Może to obejmować próbowanie różnych pozycji, uczenie się nowych fantazji, lub angażowanie się w działania, które nie wymagają pełnego pobudzenia, takich jak przytulanie lub masaż. Mężczyźni, którzy zmagają się z depresją lub lękiem, mogą również odnieść korzyści z rozmowy przez swoje obawy i niepewności z partnerami oraz znalezienia wsparcia i zrozumienia. Strategia 2: Samoobrona
Dbanie o siebie fizycznie i emocjonalnie ma kluczowe znaczenie dla utrzymania ogólnego samopoczucia, w tym zdrowia seksualnego. Oznacza to uzyskanie wystarczającej ilości snu, odżywianie się zrównoważoną dietą, regularne ćwiczenia i angażowanie się w techniki relaksacji, takie jak medytacja lub głębokie oddychanie. Oznacza to również poświęcenie czasu na zajęcie się wszelkimi problemami leżącymi u podstaw problemów emocjonalnych, takimi jak problemy z relacjami, problemy finansowe czy uraz. Szukanie terapii lub porady może być szczególnie pomocne dla osób borykających się z depresją lub lękiem, a także leków, jeśli jest to potrzebne.
Strategia 3: Stymulacja seksualna
Dla niektórych mężczyzn, po prostu wzruszony lub zakochany przez partnera może pomóc pobudzić ich pożądanie seksualne. Może to obejmować trzymanie się za ręce, przytulanie, całowanie lub lekko dotykanie stref erogennych. Ponadto masturbacja może być sposobem dla mężczyzn, aby zbadać własne ciała i dowiedzieć się, co je włącza bez presji występu w łóżku. Dla tych, którzy zmagają się z wstydem lub poczuciem winy wokół masturbacji, może to być pomocne, aby odtworzyć go jako akt miłości własnej i przyjemności, a nie coś brudnego lub niemoralnego.
Strategia 4: Techniki odwracania uwagi
Jeśli niskie libido jest spowodowane stresem lub lękiem, może być pomocne, aby spróbować odwrócić uwagę od tych myśli podczas seksu. Może to obejmować skupienie się na wrażeniach w organizmie, za pomocą wibratora lub innej zabawki erotycznej, lub przedstawienie scenariusza fantasy, który czuje się przyjemny. Niektórzy wierzą, że słuchając muzyki, czytając erotykę lub oglądając pornografię, możesz dopasować się do seksu. Inni mogą woleć skupić się na zadowoleniu swojego partnera, a nie martwić się o swój własny występ lub poziom podniecenia.
Jak mężczyźni radzą sobie z wahaniami pożądania seksualnego w okresach depresji lub stresu?
Mężczyźni mogą zarządzać swoimi pragnieniami seksualnymi na różne sposoby w okresach depresji lub stresu. Niektórzy mężczyźni mogą doświadczać zmniejszonego pożądania seksualnego ze względu na swój stan depresyjny, podczas gdy inni mogą czuć się bardziej podekscytowani aktywnością seksualną jako środek do pozbycia się ich negatywnych myśli. Ponadto normy kulturowe mogą odgrywać rolę w kształtowaniu sposobu, w jaki mężczyźni wyrażają i reagują na pragnienia seksualne w tych czasach.