Il fenomeno delle fluttuazioni del desiderio sessuale può essere particolarmente difficile per gli uomini durante lo stress emotivo come la depressione o l'ansia. Questo è dovuto al fatto che la depressione e l'ansia sono spesso accompagnati da un senso di scarsa autostima e insicurezza in se stessi, che può rendere difficile il senso di attrazione o desiderio per gli altri.
Inoltre, queste condizioni possono causare sintomi fisici che interferiscono con la funzione sessuale, come disfunzione erettile o perdita di libido. In questo articolo esamineremo le strategie che gli uomini possono utilizzare per affrontare le fluttuazioni dei loro desideri sessuali in periodi di stress e depressione.
Strategia 1: Comunicare con il partner
Uno dei passi più importanti che un uomo può intraprendere è quello di comunicare apertamente e onestamente con il proprio partner sui suoi bisogni e desideri sessuali. Se ha difficoltà a raggiungere o mantenere un'erezione, si sente meno interessato al sesso del solito, o ha altri sintomi fisici, è importante informare il vostro partner in modo che possano lavorare insieme per trovare soluzioni. Questo può includere prove diverse posizioni, studiare nuove fantasie o partecipare ad azioni che non richiedono eccitazione totale, come abbracci o massaggi. Gli uomini che combattono la depressione o l'ansia possono anche beneficiare della conversazione attraverso le loro paure e l'insicurezza con i loro partner e la ricerca di supporto e comprensione.
Strategia 2: Prendersi cura di voi stessi
Prendersi cura di voi stessi fisicamente ed emotivamente è fondamentale per mantenere il benessere generale, compresa la salute sessuale. Ciò significa una quantità sufficiente di sonno, un'alimentazione equilibrata, esercizio fisico regolare e la partecipazione a tecniche di rilassamento come meditazione o respirazione profonda. Questo significa anche che ci vuole tempo per risolvere qualsiasi problema di base che causa stress emotivo, come problemi di relazione, problemi finanziari o traumi. Rivolgersi a terapie o consulenze può essere particolarmente utile per coloro che hanno a che fare con depressione o ansia e con farmaci, se necessario.
Strategia 3: Stimolazione sessuale
Per alcuni uomini un semplice tocco o accarezzamento da parte del partner può aiutare a stimolare il loro desiderio sessuale. Questo può includere tenere per mano, abbracci, baci o facili tocchi alle zone erogate. Inoltre, la masturbazione può diventare un modo per gli uomini di esplorare il proprio corpo e scoprire cosa li eccita senza la pressione di esibirsi a letto. Per coloro che combattono il senso di vergogna o di colpa intorno alla masturbazione, può essere utile riformularlo come un atto di ego e piacere, piuttosto che qualcosa di sporco o immorale.
Strategia 4: Metodi di distrazione
Se una bassa libido è causata da stress o ansia, può essere utile cercare di distrarre questi pensieri durante il sesso. Questo può includere focalizzarsi sulle sensazioni nel corpo, utilizzare un vibratore o altri giocattoli sessuali o presentare uno scenario fantastico che si sente piacevole. Alcuni uomini pensano che ascoltando musica, leggendo l'erotismo o guardando la pornografia, si possa fare sesso. Altri possono preferire concentrarsi sul soddisfare il proprio partner invece di preoccuparsi della propria produttività o livello di eccitazione.
Come fanno gli uomini a gestire le fluttuazioni del desiderio sessuale in periodi di depressione o stress?
Gli uomini possono gestire i loro desideri sessuali in diversi modi in periodi di depressione o stress. Alcuni uomini possono sperimentare una diminuzione dell'attrazione sessuale a causa della loro condizione depressiva, mentre altri possono sentirsi più eccitati dall'attività sessuale come mezzo per sbarazzarsi dei loro pensieri negativi. Inoltre, le norme culturali possono giocare un ruolo nella formazione del modo in cui gli uomini esprimono e reagiscono ai desideri sessuali in questi tempi.