Das Phänomen des schwankenden sexuellen Verlangens kann für Männer bei emotionalem Stress wie Depressionen oder Angstzuständen besonders herausfordernd sein. Dies liegt daran, dass Depressionen und Angstzustände oft von Gefühlen eines geringen Selbstwertgefühls und Selbstzweifels begleitet werden, was es für andere schwieriger machen kann, sich attraktiv oder wünschenswert zu fühlen. Darüber hinaus können diese Bedingungen körperliche Symptome verursachen, die die sexuelle Funktion beeinträchtigen, wie erektile Dysfunktion oder Libidoverlust. In diesem Artikel werden wir uns die Strategien ansehen, mit denen Männer in Zeiten von Stress und Depressionen mit den Schwankungen ihrer sexuellen Wünsche umgehen können.
Strategie 1: Kommunikation mit einem Partner
Einer der wichtigsten Schritte, die ein Mann unternehmen kann, ist die offene und ehrliche Kommunikation mit seinem Partner über seine sexuellen Bedürfnisse und Wünsche. Wenn er Schwierigkeiten hat, eine Erektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten, sich weniger als gewöhnlich an Sex interessiert fühlt oder andere körperliche Symptome hat, ist es wichtig, seinen Partner darüber zu informieren, damit er zusammenarbeiten kann, um Lösungen zu finden. Dies kann das Ausprobieren verschiedener Positionen, das Erlernen neuer Fantasien oder die Teilnahme an Aktivitäten umfassen, die keine vollständige Erregung erfordern, wie Kuscheln oder Massagen. Männer, die mit Depressionen oder Angstzuständen zu kämpfen haben, können auch davon profitieren, durch ihre Ängste und Unsicherheiten mit ihren Partnern zu sprechen und Unterstützung und Verständnis zu finden.
Strategie 2: Selbstfürsorge
Die körperliche und emotionale Selbstfürsorge ist entscheidend für die Erhaltung des allgemeinen Wohlbefindens, einschließlich der sexuellen Gesundheit. Das bedeutet ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Teilnahme an Entspannungstechniken wie Meditation oder tiefes Atmen. Es bedeutet auch, dass es Zeit braucht, um alle zugrunde liegenden Probleme anzugehen, die emotionalen Stress verursachen, wie Beziehungsprobleme, finanzielle Probleme oder Verletzungen. Die Suche nach einer Therapie oder Beratung kann für diejenigen, die mit Depressionen oder Angstzuständen zu tun haben, und bei Bedarf auch mit Medikamenten besonders hilfreich sein.
Strategie 3: Sexuelle Stimulation
Für manche Männer kann das bloße Berühren oder Streicheln eines Partners dazu beitragen, ihr sexuelles Verlangen zu stimulieren. Dazu können Händchenhalten, Umarmungen, Küsse oder leichte Berührungen der erogenen Zonen gehören. Außerdem kann Masturbation für Männer eine Möglichkeit sein, den eigenen Körper zu erkunden und herauszufinden, was sie anmacht, ohne den Leistungsdruck im Bett. Für diejenigen, die mit Schamgefühlen oder Schuldgefühlen rund um die Masturbation zu kämpfen haben, kann es hilfreich sein, dies als Akt der Selbstliebe und des Vergnügens neu zu formulieren, anstatt etwas Schmutziges oder Unmoralisches. Strategie 4: Ablenkungstechniken
Wenn eine geringe Libido durch Stress oder Angst verursacht wird, kann es hilfreich sein, beim Sex von diesen Gedanken abzulenken. Dies kann beinhalten, sich auf die Empfindungen im Körper zu konzentrieren, einen Vibrator oder ein anderes Sexspielzeug zu verwenden oder ein fantastisches Szenario zu präsentieren, das sich angenehm anfühlt. Einige Männer glauben, dass man sich beim Hören von Musik, beim Lesen von Erotik oder beim Anschauen von Pornografie auf Sex einstellen kann. Andere können es vorziehen, sich darauf zu konzentrieren, ihrem Partner zu gefallen, anstatt sich um ihre eigene Leistung oder ihr Erregungsniveau zu sorgen.
Wie gehen Männer mit Schwankungen des sexuellen Verlangens in Zeiten von Depression oder Stress um?
Männer können in Zeiten von Depressionen oder Stress auf vielfältige Weise mit ihren sexuellen Wünschen umgehen. Einige Männer können aufgrund ihres depressiven Zustands eine Abnahme des sexuellen Verlangens erfahren, während andere sich durch sexuelle Aktivität als Mittel zur Beseitigung ihrer negativen Gedanken aufgeregter fühlen. Darüber hinaus können kulturelle Normen eine Rolle bei der Gestaltung der Art und Weise spielen, wie Männer in diesen Zeiten sexuelle Wünsche ausdrücken und darauf reagieren.