Феномен колебания сексуального желания может быть особенно сложным для мужчин во время эмоционального стресса, такого как депрессия или беспокойство. Это связано с тем, что депрессия и беспокойство часто сопровождаются чувством низкой самооценки и неуверенности в себе, что может затруднить чувство привлекательности или желательности для других.
Кроме того, эти состояния могут вызывать физические симптомы, которые мешают сексуальной функции, такие как эректильная дисфункция или потеря либидо. В этой статье мы рассмотрим стратегии, которые мужчины могут использовать, чтобы справиться с колебаниями своих сексуальных желаний в периоды стресса и депрессии.
Стратегия 1: Общение с партнером
Одним из наиболее важных шагов, которые может предпринять мужчина, является открытое и честное общение со своим партнером о его сексуальных потребностях и желаниях. Если он испытывает трудности с достижением или поддержанием эрекции, чувствует себя менее заинтересованным в сексе, чем обычно, или имеет другие физические симптомы, важно сообщить об этом своему партнеру, чтобы они могли работать вместе, чтобы найти решения. Это может включать в себя пробные различные позиции, изучение новых фантазий или участие в действиях, которые не требуют полного возбуждения, таких как обнимание или массаж. Мужчины, которые борются с депрессией или тревогой, могут также извлечь выгоду из разговора через свои страхи и неуверенность со своими партнерами и поиска поддержки и понимания.
Стратегия 2: Уход за собой
Забота о себе физически и эмоционально имеет решающее значение для поддержания общего благополучия, включая сексуальное здоровье. Это означает достаточное количество сна, сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и участие в таких техниках релаксации, как медитация или глубокое дыхание. Это также означает, что нужно время, чтобы решить любые основные проблемы, вызывающие эмоциональный стресс, такие как проблемы в отношениях, финансовые проблемы или травмы. Обращение за терапией или консультацией может быть особенно полезным для тех, кто имеет дело с депрессией или тревогой, а также с лекарствами, если это необходимо.
Стратегия 3: Сексуальная стимуляция
Для некоторых мужчин простое прикосновение или ласкание со стороны партнера может помочь стимулировать их сексуальное желание. Это может включать в себя держание за руки, объятия, поцелуи или легкие прикосновения к эрогенным зонам. Кроме того, мастурбация может стать для мужчин способом исследовать собственное тело и узнать, что их заводит без давления выступления в постели. Для тех, кто борется с чувством стыда или вины вокруг мастурбации, может быть полезно переформулировать это как акт самолюбия и удовольствия, а не что-то грязное или аморальное.
Стратегия 4: Методы отвлечения внимания
Если низкое либидо вызвано стрессом или тревогой, может быть полезно попытаться отвлечься от этих мыслей во время секса. Это может включать в себя фокусировку на ощущениях в теле, использование вибратора или другой секс-игрушки или представление фантастического сценария, который чувствует себя приятным. Некоторые мужчины считают, что, слушая музыку, читая эротику или смотря порнографию, можно настроиться на секс. Другие могут предпочесть сосредоточиться на том, чтобы угодить своему партнеру, вместо того, чтобы беспокоиться о собственной производительности или уровне возбуждения.
Как мужчины справляются с колебаниями сексуального желания в периоды депрессии или стресса?
Мужчины могут справляться со своими сексуальными желаниями различными способами в периоды депрессии или стресса. Некоторые мужчины могут испытывать снижение сексуального влечения из-за своего депрессивного состояния, в то время как другие могут чувствовать себя более возбужденными сексуальной активностью как средством избавления от своих негативных мыслей. Кроме того, культурные нормы могут играть роль в формировании того, как мужчины выражают и реагируют на сексуальные желания в эти времена.