O fenômeno da flutuação do desejo sexual pode ser particularmente difícil para os homens durante o estresse emocional, como depressão ou ansiedade. Isto porque a depressão e ansiedade são frequentemente acompanhados por uma sensação de baixa autoestima e insegurança em si mesmos, o que pode dificultar o sentido de atração ou desejável para os outros.
Além disso, estas condições podem causar sintomas físicos que interferem na função sexual, tais como disfunção erétil ou perda de libido. Neste artigo, vamos considerar as estratégias que os homens podem usar para lidar com as flutuações de seus desejos sexuais em períodos de estresse e depressão.
Estratégia 1: Comunicação com o parceiro
Um dos passos mais importantes que um homem pode tomar é comunicar com o seu parceiro de forma aberta e honesta sobre suas necessidades e desejos sexuais. Se ele tem dificuldades para alcançar ou manter a ereção, sente-se menos interessado em sexo do que o normal ou tem outros sintomas físicos, é importante informar o seu parceiro para que eles possam trabalhar juntos para encontrar soluções. Isto pode incluir um teste de diferentes posições, estudar novas fantasias ou participar de ações que não requerem excitação total, tais como abraços ou massagens. Homens que lutam contra a depressão ou ansiedade também podem se beneficiar da conversa através de seus medos e insegurança com seus parceiros e buscar apoio e compreensão.
Estratégia 2: Cuidar de si mesmo
Cuidar de si mesmo fisicamente e emocionalmente é fundamental para manter o bem-estar geral, incluindo a saúde sexual. Isto significa sono suficiente, alimentação balanceada, exercícios físicos regulares e participação em técnicas de relaxamento como meditação ou respiração profunda. Isso também significa que você precisa de tempo para resolver qualquer problema básico que causa estresse emocional, tais como problemas de relacionamento, problemas financeiros ou traumas. Pedir terapia ou aconselhamento pode ser especialmente útil para aqueles que lidam com depressão ou ansiedade e medicamentos, se necessário.
Estratégia 3: Estimulação sexual
Para alguns homens, um toque simples ou acariciamento por um parceiro pode ajudar a estimular seu desejo sexual. Isto pode incluir pegar as mãos, abraços, beijos ou toques leves em zonas erógenas. Além disso, a masturbação pode ser uma forma de os homens explorarem o seu próprio corpo e descobrir o que os emociona sem a pressão de atuar na cama. Para aqueles que lutam contra a vergonha ou a culpa em torno da masturbação, pode ser útil reformular isso como um ato de ego e prazer, em vez de algo sujo ou imoral.
Estratégia 4: Métodos de distração
Se a baixa libido for causada por estresse ou ansiedade, pode ser útil tentar distrair-se destes pensamentos durante o sexo. Isto pode incluir focar na sensação no corpo, usar um vibrador ou outro brinquedo sexual ou apresentar um cenário fantástico que se sente agradável. Alguns homens pensam que, quando ouvem música, lêem erotismo ou veem pornografia, podem-se fazer sexo. Outros podem preferir concentrar-se em agradar ao seu parceiro, em vez de se preocupar com sua própria produtividade ou nível de excitação.
Como é que os homens lidam com as flutuações do desejo sexual em períodos de depressão ou estresse?
Os homens podem lidar com seus desejos sexuais de várias formas em períodos de depressão ou estresse. Alguns homens podem sofrer uma diminuição da atração sexual devido ao seu estado depressivo, enquanto outros podem se sentir mais estimulados pela atividade sexual como um meio de se livrar de seus pensamentos negativos. Além disso, as normas culturais podem desempenhar um papel na forma como os homens expressam e respondem aos desejos sexuais nestes tempos.