LGBTQ + lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel, queer ve heteroseksüel veya cisgender olmayan diğer kimlikleri belirtir. Bu insanlar, kişilikleriyle ilişkili sosyal damgalanma nedeniyle romantik ve cinsel ilişkilerde sorunlarla karşılaşabilirler. İçselleştirilmiş damgalama, kişinin kendi kimliği hakkında toplum tarafından güçlendirilen olumsuz inançları ifade eder. Bu, buluşma ve ilişkilere nasıl yaklaştıklarını etkileyebilir, utanmış veya utanmış hissetmelerini sağlar. İşte LGBTQ + insanların romantizm ve fiziksel yakınlık arayışında içselleştirilmiş damgalanma ile başa çıkmalarının bazı yolları. İlk olarak, bu duyguların topluluk üyeleri arasında ortak olduğunu ve tanınması gerektiğini kabul etmek önemlidir. Ebeveynlerden, arkadaşlardan ve medyadan LGBTQ +'nın yanlış veya kötü olduğunu öne süren olumsuz mesajlar üzerinde çalışmak zorunda kalabilirler. Destekleyici arkadaşlar ve aile üyeleriyle bağlantı kurmak, çevrimiçi topluluklara katılmak veya sosyal etkinliklere katılmak yardımcı olabilir. Terapi ve kendini yansıtma egzersizleri de yardımcı olabilir. İkincisi, LGBTQ + insanlar kendini sevme ve onaylama pratiği yapmayı yararlı bulabilir. Kişinin kendisinin ve kimliğinin, güçlü yönleri, benzersiz deneyimleri ve tutkuları gibi olumlu yönlerini kabul etmeyi içerir. Vücudunuzu değerlendirmek ve kim olduklarını kutlamak için zaman ayırmak, arkadaşlık durumlarında güveni artırabilir ve kaygıyı azaltabilir. Olumlu olumlamalar, meditasyon ve vücut pozitifliği teknikleri yararlı araçlar olabilir. Üçüncüsü, farklı ilişki türlerini keşfetmek ve her insan için en iyi olanı belirlemek için bir fırsat sağlayabilir. Bazı insanlar gündelik bağlantıları tercih ederken, diğerleri kararlı ortaklıklar ararlar. Diğerleri çok eşli veya açıkça tek eşli olmayabilir. İletişim ve dürüstlük, herhangi bir ilişkide, özellikle de karmaşık cinsel kimliklerde gezinirken anahtardır. Sınırları belirlemek ve arzuları ve beklentileri önceden açıkça anlamak, gelecekteki yanlış anlamaları önleyebilir. Dördüncüsü, queer kulüpleri, barlar veya toplantı grupları gibi güvenli alanlar, benzer bir kimliği paylaşan potansiyel ortaklarla bağlantı kurma fırsatları sağlayabilir. Bu alanlar, insanların yargılama korkusu olmadan kendilerini özgürce ifade etmelerini sağlar. Grindr, Scruff ve OkCupid gibi çevrimiçi platformlar da özellikle LGBTQ + topluluğunu hedef alıyor ve daha geniş bir potansiyel eşleşme havuzu sunuyor. Bununla birlikte, catfishing, dolandırıcılık ve taciz gibi güvenlik konularının farkında olmak önemlidir. Beşincisi, ilgi alanlarına, değere ve yaşam tarzı seçimlerine göre daha kişiselleştirilmiş eşleştirme seçenekleri sunan uygulamalar ve web siteleri, LGBTQ + kullanıcılarının uyumlu ortaklar bulmasını kolaylaştırabilir. Bumble ve Feeld gibi siteler gizlilik ve anonimliğe öncelik verirken, Her ve HER yalnızca lezbiyen, biseksüel ve queer kadınlara odaklanır. Tinder ve OK Cupid, tüm cinsiyetler ve yönelimler için popüler seçeneklerdir. Katılımcılar, ihtiyaçlarına ve tercihlerine uygun profilleri seçerken seçici olmalıdır. Son olarak, egzersiz, hobiler ve sağlıklı beslenme gibi öz bakım uygulamaları zihinsel refahı artırabilir ve romantik durumlarda güveni artırabilir. Günlük tutma, meditasyon ve şükran egzersizleri gibi kendi kendine sevgi stratejileri de tarihleme ile ilişkili stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. İçselleştirilmiş damgalamayı yöneterek, benlik saygısı oluşturarak, farklı ilişki türlerini keşfederek, benzer insanlarla bağlantı kurarak ve öz bakıma öncelik vererek, LGBTQ + insanlar ilişkileri daha kolay ve tatmin edici bir şekilde yönlendirebilirler.
LGBTQ + bireyler, içselleştirilmiş damgalanmayı yöneterek romantik ve cinsel ilişkileri nasıl yönlendiriyor?
LGBTQ + insanlar, kimlikleri nedeniyle romantik ve cinsel ilişkilerde gezinen, genellikle toplumda marjinalleştirilen benzersiz zorluklarla karşı karşıya. "Normal" olanı tanımlayan sosyal normlardan kaynaklanan yerleşik damgalanma, yönelimlerinden veya cinsiyet kimliğinden utanmalarına neden olabilir, bu da kendinden şüphe duymasına, düşük benlik saygısına ve onları oldukları gibi kabul edecek ortaklar bulmakta zorlanmasına neden olabilir.