LGBTQ+代表女同性恋，男同性恋，双性恋，变性者，酷儿和其他非异性恋或顺性别身份。由于与他们的个性有关的社会耻辱，这些人可能会在浪漫和性关系中遇到问题。内部化的污名是指社会对自身身份的负面信念。这可能会影响他们如何处理约会和人际关系，使他们感到羞耻或尴尬。下面是LGBTQ+人们在寻找浪漫和身体亲密关系时处理内在污名的几种方式。首先，重要的是要认识到这些感受在社区成员中很普遍，必须得到认可。他们可能不得不处理来自父母、朋友和媒体的负面信息，这些信息表明LGBTQ+是错误或糟糕的。您可以与支持您的朋友和家人沟通，加入在线社区或参加社交活动。治疗和自我反思运动也可能是有益的。其次，LGBTQ+人可以发现练习自爱和确认是有用的。这涉及承认自己和身份的积极方面，例如他们的优势，独特的经验和热情。寻找时间来欣赏你的身体，庆祝他们是谁，可以增强信心，减少约会情况下的焦虑。积极的主张，冥想和身体积极性技术可能是有用的工具。第三，它可以提供探索不同类型的关系并确定最适合每个人的东西的机会。有些人喜欢偶然的联系，而另一些人则倾向于坚定的伙伴关系。其他可能是一夫多妻制或公开的非一夫一妻制。沟通和诚实是任何关系的关键，但在导航复杂的性身份时尤其如此。尽早建立界限和明确理解愿望和期望可以防止将来出现误解。第四，安全的空间，如酷儿俱乐部、酒吧或会议小组，可以提供与身份相似的潜在合作伙伴进行交流的机会。这些空间使人们可以自由表达自己，而不必担心受到谴责。Grindr、Scruff和OkCupid等在线平台也专门针对LGBTQ+社区，提供更广泛的潜在匹配池。但是，重要的是要了解安全问题，例如捕猫，欺诈和骚扰。第五，约会应用程序和网站，根据兴趣、价值观和生活方式选择提供更个性化的匹配选项，可以使LGBTQ+用户更容易找到兼容的合作伙伴。诸如Bumble和Feeld之类的网站优先考虑隐私和匿名，而Her和HER仅关注女同性恋，双性恋和酷儿女性。Tinder和OK Cupid是所有性别和方向的热门选择。参与者必须有选择地选择适合其需求和喜好的配置文件。最后，诸如运动，爱好和健康饮食之类的自我护理方法可以改善心理健康并增强对浪漫情况的信心。自爱策略，如日记、冥想和感恩练习，也有助于减轻与约会有关的压力和焦虑。通过管理内部化的耻辱，建立自尊心，探索不同类型的关系，与类似的人建立联系并优先照顾自己，LGBTQ+人可以更轻松、更满意地导航关系。
LGBTQ+人们如何驾驭浪漫和性关系，管理内在的耻辱？
LGBTQ+人们在浏览浪漫和性关系时面临独特的挑战，因为他们的身份，往往在社会中被边缘化。定义什么是"正常"的社会规范的根深蒂固的污名可能导致他们为自己的取向或性别认同感到羞耻，从而导致自我怀疑，自尊心低下以及难以找到接受他们的伴侣。