O LANGTQ + designa lésbicas, gays, bissexuais, transgêneros, queer e outras identidades que não são heterossexuais ou cisgêneros. Estas pessoas podem ter problemas em relações românticas e sexuais devido ao estigma social associado às suas personalidades. O estigma internalizado se refere a crenças negativas sobre a sua própria identidade, que são reforçadas pela sociedade. Isso pode afetar a forma como eles abordam os encontros e relacionamentos, fazendo-os sentir vergonha ou constrangimento. Estas são algumas das formas que as pessoas LGBT + lidam com o estigma internalizado em busca de romance e intimidade física.
* Primeiro, é importante reconhecer que esses sentimentos são comuns entre os membros da comunidade e devem ser reconhecidos. Talvez eles tenham de trabalhar em mensagens negativas de pais, amigos e meios de comunicação que sugerem que os LGBT + são errados ou ruins. Pode ajudar a comunicar com os seus amigos e familiares, juntar-se a comunidades online ou assistir a eventos sociais. Terapia e exercícios de auto-flexão também podem ser úteis.
* Em segundo lugar, as pessoas LGBT + podem achar útil praticar o amor por si mesmas e a confirmação. Isso implica reconhecer os aspectos positivos de si e de sua identidade, tais como seus pontos fortes, experiências e paixões únicas. Encontrar tempo para avaliar seu corpo e celebrar quem eles são pode aumentar a confiança e reduzir a ansiedade em situações de encontros. Afirmações positivas, meditação e técnicas de bodipositivo podem ser ferramentas úteis.
* Em terceiro lugar, isso pode permitir explorar diferentes tipos de relacionamento e determinar o que funciona melhor para cada pessoa. Algumas pessoas preferem ligações aleatórias, enquanto outras procuram parcerias leais. Outros podem ser poliamóricos ou abertamente não monogâmicos. A comunicação e a honestidade são essenciais em qualquer relação, mas especialmente na navegação por uma complexa identidade sexual. O estabelecimento de limites e a compreensão clara dos desejos e expectativas no início pode evitar equívocos no futuro.
* Em quarto lugar, espaços seguros como quir club, bares ou grupos de reuniões podem oferecer oportunidades de comunicação com potenciais parceiros que tenham identidade semelhante. Estes espaços permitem que as pessoas se expressem livremente sem medo de serem condenadas. Plataformas online como Grindr, Scruff e OkCupid também são especialmente projetadas para a comunidade LGBT +, oferecendo um pool mais amplo de potenciais coincidências.
No entanto, é importante saber sobre problemas de segurança, tais como pesca felina, fraude e perseguição.
* Em quinto lugar, aplicativos de encontro e sites que oferecem opções de mapeamento mais personalizadas, dependendo dos interesses, valores e escolhas de estilo de vida podem facilitar o uso de parceiros LGBT + encontrar parceiros compatíveis. Sites como Bumble e Feeld priorizam a privacidade e anonimato, enquanto HER e HER são focados exclusivamente em lésbicas, bissexuais e mulheres queer. Tinder e OK Cupid são opções populares para todos os sexos e orientações. Os participantes devem ser seletivos para selecionar perfis adequados às suas necessidades e preferências.
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Finalmente, técnicas de atendimento como exercícios físicos, hobbies e alimentação saudável podem melhorar o bem-estar mental e aumentar a confiança em situações românticas. Estratégias de amor por si mesmos, como fazer uma revista, meditar e fazer exercícios de gratidão, também podem ajudar a reduzir o estresse e ansiedade associados a encontros. Gerenciando o estigma internalizado, criando autoestima, explorando diferentes tipos de relações, relacionando-se com pessoas semelhantes e priorizando seus cuidados, as pessoas LGBT + podem navegar com mais facilidade e satisfação.
Como é que as pessoas LGBT + orientam as relações românticas e sexuais a gerir um estigma internalizado?
Pessoas LGBT + enfrentam problemas únicos para navegar sobre relações românticas e sexuais por causa de sua identidade, muitas vezes marginalizada na sociedade. O estigma enraizado das normas sociais que definem o que é «normal» pode levá-los a se envergonhar de sua orientação ou identidade de gênero, causando insegurança em si mesmos, baixa autoestima e dificuldade em encontrar parceiros que os aceitem como são.