Cinsel aktivite kalp atış hızınızın dakikada maksimum 130 atıma ulaşmasına neden olabilir. Bu, üst üste 20 dakika boyunca hızlı bir tempoda koşmaya eşdeğerdir. Neden bu kadar çok insanın seksten ne kadar egzersiz yaptığını bilmek istemesine şaşmamalı. Yürümek veya bisiklete binmek kadar kalori yakmasa da, önemli kardiyovasküler faydaları vardır. Aslında, çalışmalar düzenli seksin erkeklerin kalp hastalığı riskini %40'a kadar azaltabileceğini göstermiştir! İşte cinsel aktivite ve kalp sağlığınız üzerindeki etkileri hakkında bilmeniz gereken bazı şeyler. Cinsel aktivite kalp atış hızını dakikada 130 atışa kadar artırabilir
Cinsel aktivitenin kalp atış hızını dakikada 130 atışa kadar artırabileceği iyi bilinmektedir. Bunun nedeni, ajitasyona neden olan genital bölgeye kan akışının artmasıdır. Artan kan akışı aynı zamanda daha yüksek nefes alma oranlarına neden olur ve bu da daha derin nefeslere yol açar. Ayrıca, adrenalin ve endorfin gibi hormonların salınımı kalp atış hızının artmasına neden olabilir. Tüm bu faktörler bir araya geldiğinde, her iki ortak için de daha yoğun ve keyifli bir deneyime yol açabilir. Bununla birlikte, bunun genel kardiyovasküler sağlık söz konusu olduğunda birçok faktörden sadece biri olduğunu hatırlamak önemlidir. Diyet ve egzersiz gibi diğer yaşam tarzı seçenekleri, sağlıklı kalmanızda büyük rol oynar. Cinsel ilişkinin kardiyovasküler faydaları
Düzenli seks, kalp atış hızınızı arttırmanın ötesinde kardiyovasküler faydalar sağlayabilir. Çalışmalar, düzenli fiziksel aktivite yapan erkeklerin kalp hastalığı geliştirme riskinin, yapmayanlara göre daha düşük olduğunu göstermiştir. Bunun nedeni, düzenli fiziksel aktivitenin kalbin sağlıklı ve güçlü kalmasına yardımcı olmasıdır. Aynı şey seks için de geçerli. Düzenli cinsel ilişki, kalp krizi, felç ve diğer kardiyovasküler olaylar riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Kadınlar için araştırmalar, sık orgazmların kan damarlarını açarak ve kan akışını iyileştirerek vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Sık cinsel aktivitenin hipertansiyon veya yüksek tansiyon riskini azaltabileceği bile öne sürülmüştür.
Sık Cinsel Partnerler için Kalp Sağlığı İpuçları
Sık cinsel aktivitenin kardiyovasküler faydalarından tam olarak yararlanmak istiyorsanız, önceden yapmayı düşünmeniz gereken bazı şeyler vardır. İlk olarak, meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve tam tahıllar açısından zengin dengeli bir diyet yediğinizden emin olun. Bu gıdalar, vücudunuzun cinsel aktivite sırasında en iyi şekilde çalışması için gereken besinleri sağlayacaktır. İkincisi, seksten önce çok fazla egzersiz yapın. Bu, kas tonusu ve uygun kalp fonksiyonunun sağlanmasına yardımcı olacaktır. Son olarak, rahatlamayı unutmayın! Stres, kalp atış hızının artmasına ve dolaşımın zayıflamasına neden olabilir. Samimi olmadan önce derin nefes alma teknikleri uygulamak veya meditasyon yapmak için zaman ayırarak, stres seviyelerini azaltmaya ve kalp sağlığınız üzerindeki olumlu etkiyi en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olabilirsiniz. Sonuç olarak, cinsel aktivite düzenli ve sorumlu bir şekilde yapılırsa kalp sağlığınız için iyi olabilir. Doğru yediğinizden, sık sık egzersiz yaptığınızdan ve samimi anlara girmeden önce rahatlamak için zaman ayırdığınızdan emin olun. Kardiyovasküler sağlığınız hakkında herhangi bir endişeniz varsa, düzenli fiziksel aktivitenin size nasıl fayda sağlayabileceği konusunda doktorunuzla konuşun.