ما مقدار التمرين الذي يمنحك إياه الجنس ؟ دليل لفهم الفوائد الصحية لقلبك

يمكن أن يتسبب النشاط الجنسي في وصول معدل ضربات قلبك إلى 130 نبضة كحد أقصى في الدقيقة. هذا يعادل الجري بوتيرة سريعة لمدة 20 دقيقة متتالية. لا عجب لماذا يريد الكثير من الناس معرفة مقدار التمارين التي يمارسونها من الجنس. على الرغم من أنه لا يحرق العديد من السعرات الحرارية مثل المشي أو ركوب الدراجات، إلا أنه يحقق فوائد كبيرة في القلب والأوعية الدموية. في الواقع، أظهرت الدراسات أن الجنس المنتظم يمكن أن يقلل من خطر إصابة الرجال بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 40٪! فيما يلي بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها عن النشاط الجنسي وتأثيراته على صحة قلبك. يمكن للنشاط الجنسي أن يزيد من معدل ضربات القلب حتى 130 نبضة في الدقيقة

من المعروف أن النشاط الجنسي يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب حتى 130 نبضة في الدقيقة. ويرجع ذلك إلى زيادة تدفق الدم إلى منطقة الأعضاء التناسلية، مما يسبب الاضطرابات. تسبب زيادة تدفق الدم أيضًا معدلات تنفس أعلى، مما يؤدي إلى تنفس أعمق. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي إطلاق الهرمونات مثل الأدرينالين والإندورفين إلى زيادة معدل ضربات القلب. كل هذه العوامل مجتمعة يمكن أن تؤدي إلى تجربة أكثر كثافة وإمتاعًا لكلا الشريكين. ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن هذا مجرد أحد العوامل العديدة عندما يتعلق الأمر بصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. تلعب خيارات نمط الحياة الأخرى مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة المؤشر.

الفوائد القلبية الوعائية للجماع

يمكن أن يوفر الجنس المنتظم فوائد للقلب والأوعية الدموية تتجاوز مجرد زيادة معدل ضربات قلبك. أظهرت الدراسات أن الرجال الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب من أولئك الذين لا يمارسون ذلك. وذلك لأن النشاط البدني المنتظم يساعد في الحفاظ على صحة القلب وقوته. الأمر نفسه ينطبق على الجنس. تم ربط الجماع المنتظم بانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأحداث القلب والأوعية الدموية الأخرى. بالنسبة للنساء، أظهرت الأبحاث أن هزات الجماع المتكررة يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم عن طريق فتح الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. حتى أنه تم اقتراح أن النشاط الجنسي المتكرر قد يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم.

نصائح صحة القلب للشركاء الجنسيين المتكررين

إذا كنت ترغب في الاستفادة الكاملة من فوائد القلب والأوعية الدموية للنشاط الجنسي المتكرر، فهناك بعض الأشياء التي يجب عليك التفكير في القيام بها مسبقًا. أولاً، تأكد من تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. ستوفر هذه الأطعمة العناصر الغذائية اللازمة لجسمك للعمل بشكل مثالي أثناء النشاط الجنسي. ثانيًا، قم بالكثير من التمارين قبل ممارسة الجنس. سيساعد ذلك في ضمان توتر العضلات ووظيفة القلب المناسبة. أخيرًا، لا تنس الاسترخاء! يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة معدل ضربات القلب وضعف الدورة الدموية. من خلال قضاء بعض الوقت في التأمل أو ممارسة تقنيات التنفس العميق قبل أن تصبح حميميًا، يمكنك المساعدة في تقليل مستويات التوتر وزيادة التأثير الإيجابي على صحة قلبك. في الختام، يمكن أن يكون النشاط الجنسي مفيدًا لصحة قلبك إذا تم القيام به بانتظام ومسؤولية. تأكد من تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة كثيرًا وخذ وقتًا للاسترخاء قبل الانخراط في اللحظات الحميمة. إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن صحة القلب والأوعية الدموية، فتحدث إلى طبيبك حول كيف يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يفيدك.