Aktywność seksualna może spowodować, że tętno osiągnie maksymalnie 130 uderzeń na minutę. Jest to równoważne działaniu w szybkim tempie przez 20 minut z rzędu. Nic dziwnego, że tyle osób chce wiedzieć, ile ćwiczeń dostaje od seksu. Chociaż nie spala tak wiele kalorii jak chodzenie lub jazda na rowerze, ma znaczące korzyści sercowo-naczyniowe. W rzeczywistości badania wykazały, że regularny seks może zmniejszyć ryzyko choroby serca mężczyzn nawet o 40%! Oto kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć o aktywności seksualnej i jej wpływie na zdrowie serca.
Aktywność seksualna może zwiększyć częstość akcji serca do 130 uderzeń na minutę
Wiadomo, że aktywność seksualna może zwiększyć częstość akcji serca do 130 uderzeń na minutę. Wynika to ze zwiększonego przepływu krwi do obszaru narządów płciowych, co powoduje pobudzenie. Zwiększony przepływ krwi powoduje również większą szybkość oddychania, co prowadzi do głębszych oddechów. Ponadto uwalnianie hormonów takich jak adrenalina i endorfiny może prowadzić do zwiększenia częstości akcji serca. Wszystkie te czynniki połączone mogą prowadzić do bardziej intensywnego i przyjemnego doświadczenia dla obu partnerów.
Należy jednak pamiętać, że jest to tylko jeden z wielu czynników, jeśli chodzi o ogólny stan zdrowia układu krążenia. Inne opcje stylu życia, takie jak dieta i ćwiczenia odgrywają dużą rolę w utrzymaniu zdrowego tickera.
Korzyści sercowo-naczyniowe z stosunku
Regularny seks może zapewnić korzyści sercowo-naczyniowe poza zwykłym zwiększeniem częstości akcji serca. Badania wykazały, że mężczyźni, którzy angażują się w regularną aktywność fizyczną, mają mniejsze ryzyko rozwoju choroby serca niż ci, którzy nie. Dzieje się tak dlatego, że regularna aktywność fizyczna pomaga utrzymać serce zdrowe i silne. To samo dotyczy seksu. Regularny stosunek był związany ze zmniejszonym ryzykiem zawałów serca, udarów mózgu i innych zdarzeń sercowo-naczyniowych. Dla kobiet badania wykazały, że częste orgazmy mogą pomóc poprawić krążenie krwi w organizmie poprzez otwarcie naczyń krwionośnych i poprawę przepływu krwi. Sugerowano nawet, że częste aktywność seksualna może zmniejszyć ryzyko nadciśnienia lub nadciśnienia tętniczego.
Porady dotyczące zdrowia serca dla częstych partnerów seksualnych
Jeśli chcesz w pełni wykorzystać korzyści sercowo-naczyniowe z częstej aktywności seksualnej, są pewne rzeczy, które powinieneś rozważyć z wyprzedzeniem. Po pierwsze, upewnij się, że jesz zrównoważoną dietę bogatą w owoce, warzywa, chude białka i całe ziarna. Pokarmy te dostarczą składników odżywczych potrzebnych do optymalnego funkcjonowania organizmu podczas aktywności seksualnej. Po drugie, zrobić dużo ćwiczeń przed seksem. Pomoże to zapewnić napięcie mięśni i prawidłową pracę serca. W końcu, nie zapomnij się zrelaksować! Stres może prowadzić do zwiększenia częstości akcji serca i złego krążenia. Biorąc czas, aby medytować lub ćwiczyć głębokie techniki oddychania przed staje się intymny, można pomóc zmniejszyć poziom stresu i zmaksymalizować pozytywny wpływ na zdrowie serca.
Podsumowując, aktywność seksualna może być dobra dla zdrowia serca, jeśli jest wykonywana regularnie i odpowiedzialnie. Upewnij się, aby jeść dobrze, często ćwiczyć i poświęcić czas, aby zrelaksować się przed zaangażowaniem w intymne chwile. Jeśli pacjent ma jakiekolwiek obawy dotyczące zdrowia układu krążenia, powinien porozmawiać z lekarzem o tym, jak regularna aktywność fizyczna może przynieść korzyści.