セックスはあなたにどれくらいの運動を与えますか？あなたの心の健康上の利益を理解するためのガイド

性的活動はあなたの心拍数を毎分最大130拍数に達する可能性があります。これは20分間連続で速いペースで走ることに相当します。なぜそんなに多くの人々が彼らが性から得るどのくらいの運動を知りたいのか不思議ではありません。それはウォーキングやサイクリングほど多くのカロリーを燃やさないが、それは重要な心血管の利点を持っています。実際、研究では、定期的な性別は男性の心臓病のリスクを最大40％減らすことができることが示されています！ここでは、性行為と心臓の健康に与える影響について知っておくべきことがいくつかあります……

性的活動は心拍数を毎分130拍まで増加させることができる

性的活動が毎分130拍まで心拍数を増加させることができることはよく知られています。これは、動揺を引き起こす生殖器領域への血流の増加によるものです。血流が増加すると呼吸数も増加し、より深い呼吸につながります。

さらに、アドレナリンやエンドルフィンなどのホルモンの放出は、心拍数の増加につながる可能性があります。これらすべての要素を組み合わせることで、両方のパートナーにとってより強烈で楽しい経験につながる可能性があります。しかしながら、これは心血管全体の健康に関する多くの要因の一つに過ぎないことを覚えておくことが重要です。食事や運動などの他のライフスタイルオプションは、あなたのティッカーを健康に保つために大きな役割を果たしています。

性交の心血管の利点

規則的な性はあなたの心拍数を単に増加させることを越えて心血管の利点を提供できます。研究では、定期的な身体活動に従事する男性は、そうでない人よりも心臓病を発症するリスクが低いことが示されています。これは、定期的な身体活動が心臓を健康で強く保つのに役立ちます。セックスにも同じことが当てはまります。定期的な性交は、心臓発作、脳卒中およびその他の心血管イベントのリスクの低下にリンクされています。女性のために、研究は頻繁なオルガズムが血管を開け、血流を改善することによって全身の血循環を改善するのを助けることができることを示しました。頻繁な性行為は高血圧や高血圧のリスクを減らすことさえ示唆されています。頻繁な性的パートナーのための心臓健康のヒント

頻繁な性的活動の心血管の利点を最大限に活用したい場合は、事前に行うことを検討する必要があります。まず、果物、野菜、細いタンパク質、全粒穀物が豊富なバランスの取れた食事を食べるようにしてください。これらの食品は、性行為の間に最適に機能するためにあなたの体に必要な栄養素を提供します。第二に、セックスの前に多くの運動を行います。これは、筋肉の調子と適切な心臓機能を確保するのに役立ちます。最後に、リラックスすることを忘れないでください！ストレスは、心拍数の増加と循環不良につながる可能性があります。親密になる前に瞑想や深呼吸のテクニックを練習するために時間を取ることによって、あなたはストレスレベルを減らし、あなたの心臓の健康にプラスの影響を最大化するのを助けることができます。

結論として、性行為は定期的かつ責任を持って行われるならば、あなたの心の健康のために良いことができます。正しい食事をし、頻繁に運動し、親密な瞬間に従事する前にリラックスする時間を取るようにしてください。心臓血管の健康に懸念がある場合は、定期的な身体活動があなたにどのように役立つかについて医師に相談してください。