Savaşın psikolojik zararı genellikle hafife alınır. Birçok gazi için, hizmetten dönmek, kendilerini dönüştürmek için eve dönmek anlamına gelir. Aile ve arkadaşlarla iletişim kurmakta zorlanabilirler, sivil hayattan kopuk hissedebilirler ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve travmatik beyin hasarı (TBI) ile mücadele edebilirler. Birçok gazinin topluma yeniden entegre olurken karşılaştığı bir zorluk, savaş sırasında uzun süren uyuşukluk dönemlerinden sonra duygusal kapasiteyi yeniden kazanmaktır. Duygusal kapasite, kişinin kendi duygularını ve başkalarının duygularını yeterince deneyimleme, anlama ve bunlara cevap verme yeteneğidir. Empati kurma, bağlantı kurma ve başkalarıyla bağlantı kurma yeteneğini içerir. Savaş sırasında, askerler genellikle odaklanmış kalmak ve baskı altında iyi performans göstermek için duygularını bastırırlar. Bu, eve döndükten sonra çözülmesi zor olabilen duygusal uyuşukluğa yol açabilir.
Duygusal Kapasitenin Geri Kazanılması
Askerlerin uzun süren uyuşukluk dönemlerinden sonra duygusal kapasitelerini yeniden kazanmaya başlamalarının birkaç yolu vardır. İlk olarak, TSSB ve TBH tedavisinde uzmanlaşmış zihinsel sağlık sağlayıcılarından profesyonel yardım alabilirler. Bu profesyoneller, duygularını tanımlamalarına ve işlemelerine, başa çıkma stratejileri geliştirmelerine ve sosyal destek ağları oluşturmalarına yardımcı olabilir. İkincisi, sevdiklerinizle zaman geçirmek, gönüllü olmak veya diğer gaziler için bir destek grubuna katılmak gibi duygusal bağlantıyı teşvik eden etkinliklere katılabilirler. Şu anda yargılamadan düşüncelerine, duygularına ve hislerine dikkat etmeyi içeren farkındalık egzersizleri yapabilirler. Dikkatlilik uygulayarak, askerler duygularını düzenlemeyi öğrenebilir ve kendi ihtiyaç ve arzularının daha fazla farkında olabilirler. Empati, başka bir kişinin bakış açısını anlamayı ve durumlarına empati duymayı içerir. Askerlerin başkalarının tehditlerini dikkate almaları öğretildiğinde empati hissetmeleri zor olabilir. Empatiyi geri kazanmak için askerler, aile üyeleri veya arkadaşlarıyla etkileşim kurmak gibi farklı durumlarda kendilerini gösterdikleri rol yapma egzersizlerini deneyebilirler. Ayrıca kitap okuyabilir veya savaş hikayeleri veya ilişki romanları gibi başkalarının deneyimlerini keşfeden filmleri izleyebilirler. Soru sorarak ve başkalarının endişelerine yargılamadan cevap vererek aktif dinleme yapabilirler.
Bağlantı
Bağlantı, başkalarıyla anlamlı ilişkiler kurma yeteneğini ifade eder. Savaş sırasında uzun süre ayrılıktan sonra, askerler etraflarındakilerle iletişim kurmakta zorlanabilir. Kişisel hikayeleri paylaşmak veya yardım sunmak gibi küçük nezaket eylemleriyle bağlantı kurmaya başlayabilirler. Ayrıca, ilgi alanlarıyla ilişkili kulüplere veya organizasyonlara katılabilir, toplum hizmeti projelerine katılabilir veya sosyal etkinliklere katılabilirler. Sağlıklı bağlar kurmalarını engelleyebilecek altta yatan sorunları ele almak için terapi veya danışmanlık isteyebilirler.
Askerler savaşta uzun süren uyuşukluk dönemlerinden sonra duygusal merak, bağlantı ve empati kapasitelerini nasıl yeniden kazanırlar?
Askerler, zihinsel sağlık uzmanlarından profesyonel yardım, akran destek grupları, öz bakım uygulamaları, farkındalık egzersizleri ve duygu düzenlemesini teşvik eden sosyal durumlara kademeli olarak maruz kalma da dahil olmak üzere çeşitli yollarla duygusal merak, bağlantı ve empati kapasitelerini yeniden kazanırlar.