Les dommages psychologiques causés par la guerre sont souvent sous-estimés. Pour beaucoup d'anciens combattants, revenir du service signifie rentrer à la maison pour être changé. Ils peuvent avoir de la difficulté à communiquer avec leur famille et leurs amis, ils peuvent se sentir séparés de la vie civile et ils peuvent combattre le trouble de stress post-traumatique (TSPT) et le traumatisme crânien (TCM). L'un des défis auxquels sont confrontés de nombreux anciens combattants pour se réinsérer dans la société est de retrouver leur capacité émotionnelle après de longues périodes de bouclage pendant le combat.
Capacité émotionnelle
La capacité émotionnelle est la capacité de ressentir, de comprendre et de répondre adéquatement à ses propres émotions et à celles des autres. Elle implique la capacité d'empathie, de connexion et de tisser des liens avec les autres. Pendant le combat, les soldats répriment souvent leurs émotions pour rester concentré et bien agir sous pression. Cela peut entraîner un engourdissement émotionnel qui peut être difficile à éliminer après le retour à la maison.
Rétablissement de la capacité émotionnelle
Les soldats peuvent commencer à retrouver leur capacité émotionnelle après de longues périodes d'engourdissement. Tout d'abord, ils peuvent demander de l'aide professionnelle à des fournisseurs de services de santé mentale spécialisés dans le traitement du TSPT et de l'ITC. Ces professionnels peuvent les aider à identifier et à traiter leurs sentiments, à élaborer des stratégies pour surmonter les difficultés et à construire des réseaux de soutien social. Deuxièmement, ils peuvent participer à des activités qui favorisent le lien émotionnel, comme passer du temps avec des proches, faire du bénévolat ou rejoindre un groupe de soutien pour d'autres anciens combattants.
Ils peuvent pratiquer des exercices de conscience qui incluent une attention à leurs pensées, sentiments et sensations en ce moment sans jugement. En pratiquant l'attention, les soldats peuvent apprendre à réguler leurs émotions et à mieux connaître leurs propres besoins et désirs.
L'empathie
L'empathie comprend la compréhension du point de vue d'une autre personne et un sentiment d'empathie pour sa situation. Il peut être difficile pour les soldats de ressentir de l'empathie lorsqu'on leur apprend à considérer d'autres menaces. Pour rétablir l'empathie, les soldats peuvent essayer des exercices de rôle où ils se présentent dans différentes situations, comme interagir avec des membres de leur famille ou des amis. Ils peuvent également lire des livres ou regarder des films qui explorent les expériences des autres, comme des histoires de guerre ou des romans sur les relations.
Ils peuvent pratiquer l'écoute active en posant des questions et en répondant sans jugement aux problèmes des autres.
Connexion
Connexion se réfère à la capacité de former des relations significatives avec les autres. Après de longues périodes de séparation pendant la bataille, les soldats peuvent avoir du mal à contacter les autres. Ils peuvent commencer à tisser des liens par de petites bonnes actions, comme partager des histoires personnelles ou offrir de l'aide. Ils peuvent également rejoindre des clubs ou des organisations liés à leurs intérêts, participer à des projets de travaux publics ou assister à des événements sociaux.
Ils peuvent chercher une thérapie ou des conseils pour résoudre tous les problèmes sous-jacents qui peuvent les empêcher de former des liens sains.
Comment les soldats retrouvent-ils leur capacité de curiosité émotionnelle, de connexion et d'empathie après de longues périodes de bouclage au combat ?
Les soldats retrouvent leur capacité de curiosité émotionnelle, de communication et d'empathie par divers moyens, y compris l'aide professionnelle des experts en santé mentale, les groupes de soutien par les pairs, les pratiques d'autosuffisance, les exercices de conscience et l'impact progressif des situations sociales qui contribuent à la régulation des émotions.