LGBTQ, Lezbiyen, Gey, Biseksüel, Transseksüel, Queer/Sorgulama anlamına gelir. Bu terimler, heteroseksüellerden ve cisgenderlerden, biyolojik cinsiyetlerinden farklı tanımladıkları veya çevrelerindeki çoğu insandan farklı cinsel tercihlere sahip oldukları için farklı olan insanları tanımlar. Bazı toplumlar hala eşcinsellik ve transseksüelliği tabu olarak görse de, birçok ülke bu kimliği yasa ve kültüre kabul etmiş ve LGBTQ bireylerin zulüm korkusu olmadan açıkça yaşamalarını kolaylaştırmıştır. Sosyal normları karşılamayanlar için sıkıntı devam ediyor. Bu makale, zorluklarla karşı karşıya kalan LGBTQ insanlar arasında gururu, öz-şefkati ve kişisel anlamı destekleyen mekanizmaları tartışacaktır. Gurur, LGBTQ insanlar için çok önemlidir, çünkü toplum onlar hakkında ne düşünürse düşünsün, kim oldukları ile gurur duymalarını sağlar. Gurur yaratmanın bir yolu görünürlüktür; LGBTQ bireyler kamuya açık olarak öne çıkmalı, böylece diğerleri deneyimleri hakkında daha fazla bilgi edinebilir ve onları daha iyi anlayabilir. Ayrıca, bir tür LGBTQ kişisi olmadığını, bunun yerine çok çeşitli kimlikler ve yaşam tarzları olduğunu göstererek klişeleri yıkmaya yardımcı olur. Bir diğer mekanizma da toplumsal katılımdır; PFLAG (Ebeveynler, Aileler ve Lezbiyenlerin ve Geylerin Arkadaşları) gibi bir organizasyona katılmak, benzer düşünen insanlarla tanışmak, hikayeleri paylaşmak ve yeni beceriler öğrenmek için fırsatlar sunar. Üçüncü yöntem ise eğitim; Kimliğinizi anlamak, utanmak veya onunla çatışmak yerine olumlu bir şekilde almanızı sağlar. Farklılıklarınıza rağmen sizi kabul eden arkadaşlar, aile üyeleri, meslektaşlar, komşular vb. Gibi müttefikleri tanımak, dış kaynaklardan gelen ayrımcılık veya düşmanlıkla karşı karşıya kaldığınızda gereken güveni sağlar.
Öz-şefkat
Öz-şefkat, aşırı eleştirel veya kendini yargılayıcı değil, ihtiyaç duyulan zamanlarda kendine karşı nazik olmayı içerir. Bunun gerçekleşmesinin bir yolu, bir kişinin yargılamadan gerçek anlara odaklanmayı öğrendiği, iyi/kötü demeden duyguları kabul ettiği farkındalık meditasyonu uygulamasıdır. Bu, duygusal esnekliği arttırır, bu da stresi etkili bir şekilde yönetmeye yardımcı olurken, kendi içlerinde zaten içsel güce sahip oldukları bilindiği için dış doğrulama ihtiyacını azaltır. İkincisi, yoga, masaj terapisi, egzersiz, kitap okuma, müzik dinleme, dergi yazma gibi kişisel bakım faaliyetleri, günlük mücadelelerden rahatlatıcı dikkat dağıtıcılar sağlar, ihtiyaçların farkındalığının artmasına neden olan ve genel olarak kaygı düzeylerini azaltmaya yardımcı olmak isteyen kendini yansıtma için zaman sağlar. Son olarak, başkalarıyla gerçek bağlantı, karşılıklı saygı ve güvene dayalı ilişkilerin geliştirilmesine yardımcı olur ve gerekirse destek sistemleri sunan daha güçlü ağlar oluşturur.
Kişisel anlam
Kişisel anlam, bireysel kimliği sadece cinsel yönelim veya cinsiyet kimliği konularının ötesinde daha geniş bağlamlara bağlayan yaşamın sorunlarının arkasındaki amacı bulmak anlamına gelir. LGBTQ bireyler, manevi inançları keşfederek, sanat ve müzik terapisi gibi yaratıcı arayışlara girerek, eşcinsel hakları grupları gibi sosyal adalet konularıyla ilgili yardım kuruluşlarında gönüllü olarak çalışarak kişisel anlamlar arayabilir; Bu eylemler bireyler arasında daha derin bağlantılar yaratır, deneyim alışverişine izin verir, Günlük yaşamın karşılaştığı zorluklara rağmen umut ve ilhamı teşvik etmek.
Mentorluk programları, kişilik gelişimi ile mücadele edenlerin, sıkıntılarla başarılı bir şekilde başa çıkarak benzer mücadeleler yaşayan rol modellerine erişmelerini sağlar. Azim ve büyümeyi yerine getirme hedeflerine doğru teşvik etmek, sonuçta uzun vadede daha fazla duyusal aidiyet ve yerine getirme elde etmek. Gurur, öz şefkat ve kişisel anlam, zorluklarla karşı karşıya kalan LGBTQ bireylerini desteklemek için önemli mekanizmalardır çünkü görünürlük, toplum katılımı, farkındalık meditasyon uygulamaları, öz bakım faaliyetleri, kişisel yansıma, ağ oluşturma fırsatları ve mentorluk yoluyla onları güçlendirirler.Bu yöntemleri kullanarak, dış kaynaklardan güç kazanarak, daha sağlıklı zihinsel esenliğe yol açan ayrımcılığa karşı esnekliği artırarak, bir bütün olarak topluma olumlu bir geri dönüşü teşvik eden fazla mesai yaparak özgüven oluşturmak mümkündür.