LGBTQ расшифровывается как Lesbian, Gay, Bisexual, Transgender, Queer/Questioning. Эти термины описывают людей, которые отличаются от гетеросексуалов и цисгендеров тем, что они идентифицируют себя иначе, чем их биологический пол, или имеют другие сексуальные предпочтения, чем большинство окружающих их людей. В то время как некоторые общества по-прежнему считают гомосексуальность и транссексуальность табу, многие страны приняли эту идентичность в закон и культуру, облегчив ЛГБТК-людям возможность жить открыто, не опасаясь преследований.
Невзгоды остаются для тех, кто не соответствует социальной норме. В этом эссе будут обсуждаться механизмы, которые поддерживают гордость, сострадание к себе и личный смысл среди ЛГБТК-людей, сталкивающихся с трудностями.
Гордость
Гордость необходима для ЛГБТК-людей, потому что она дает им возможность гордиться тем, кем они являются, независимо от того, что о них думает общество. Одним из способов создания гордости является видимость; ЛГБТК-люди должны выступать публично, чтобы другие могли больше узнать о своем опыте и лучше его понять. Это также помогает разрушить стереотипы, показывая, что нет одного типа ЛГБТК-человека, а вместо этого широкий спектр разнообразных идентичностей и стилей жизни. Другим механизмом является участие сообщества; вступление в такую организацию, как PFLAG (Parents, Families, and Friends of Lesbians and Gays), предоставляет возможности для знакомства с единомышленниками, обмена историями и изучения новых навыков. Третий метод - образование; Понимание вашей личности позволяет вам воспринимать ее позитивно, а не стыдиться или конфликтовать с ней.
Признание союзников, таких как друзья, члены семьи, коллеги, соседи и т. д., которые принимают вас, несмотря на ваши различия, дает уверенность, необходимую при столкновении с дискриминацией или враждебностью из внешних источников.
Сострадание к себе
Сострадание к себе включает в себя доброту по отношению к себе в трудные времена, а не излишнюю критичность или самость -судительный. Один из способов, которым это может произойти, - это практика медитации осознанности, когда человек учится фокусироваться на настоящих моментах без осуждения, принимая чувства, не называя их хорошими/плохими. Это повышает эмоциональную устойчивость, которая помогает эффективно управлять стрессом, одновременно уменьшая потребность во внешней проверке, поскольку известно, что они уже имеют внутреннюю силу внутри себя. Во-вторых, мероприятия по уходу за собой, такие как йога, массажная терапия, физические упражнения, чтение книг, прослушивание музыки, написание журналов, обеспечивают утешительные отвлечения от повседневной борьбы, предоставляя время для саморефлексии, что приводит к повышению осведомленности о потребностях и хочет помочь снизить уровень тревоги в целом. Наконец, подлинная связь с другими людьми помогает развивать отношения, основанные на взаимном уважении и доверии, создавая более сильные сети, предлагающие системы поддержки, если это необходимо.
Личное значение
Личное значение относится к поиску цели за жизненными проблемами, которые связывают индивидуальную идентичность в более широкие контексты, помимо просто сексуальной ориентации или вопросов гендерной идентичности. ЛГБТК-люди могут искать личные смыслы, исследуя духовные убеждения, занимаясь творческими занятиями, такими как искусство и музыкальная терапия, волонтерством в благотворительных организациях, связанных с вопросами социальной справедливости, такими как группы защиты прав геев; эти действия создают более глубокие связи между людьми, позволяя обмениваться опытом, продвигая надежду и вдохновение, несмотря на трудности, с которыми сталкивается повседневная жизнь.
Программы наставничества позволяют тем, кто борется с развитием личности, получить доступ к ролевым моделям, которые испытали аналогичную борьбу, успешно ориентируясь на невзгоды, поощряя настойчивость и рост к целям выполнения, в конечном итоге достигая большей чувственной принадлежности и выполнения в долгосрочной перспективе.
Гордость, сострадание к себе и личный смысл являются важными механизмами поддержки ЛГБТК-людей, сталкивающихся с трудностями, потому что они расширяют их возможности благодаря видимости, вовлечение сообщества, практики медитации осознанности, мероприятия по уходу за собой, личные размышления, возможности общения и наставничества.Используя эти методы, можно укрепить уверенность в себе, получая силу из внешних источников, повышая устойчивость к дискриминации, ведущей к более здоровому психическому благополучию, сверхурочно способствуя положительному возвращению в общество в целом.