LGBTQ es descifrado como Lesbian, Gay, Bisexual, Transgender, Queer/Questioning. Estos términos describen a las personas que se diferencian de los heterosexuales y cisgéneros en que se identifican de manera diferente a su sexo biológico o tienen preferencias sexuales diferentes a la mayoría de las personas que los rodean. Si bien algunas sociedades todavía consideran tabú la homosexualidad y la transexualidad, muchos países han adoptado esta identidad en la ley y la cultura, facilitando a las personas LGBTQ la posibilidad de vivir abiertamente sin temor a ser perseguidas.
Las adversidades permanecen para aquellos que no cumplen con la norma social. En este ensayo se discutirán los mecanismos que apoyan el orgullo, la compasión por uno mismo y el sentido personal entre las personas LGBTQ que enfrentan dificultades.
Orgullo
El orgullo es esencial para las personas LGBTQ porque les da la oportunidad de sentirse orgullosos de lo que son, independientemente de lo que la sociedad piense de ellos. Una forma de crear orgullo es la visibilidad; Las personas LGBTQ deben hablar en público para que otros puedan aprender más sobre sus experiencias y comprenderlas mejor. También ayuda a romper estereotipos al mostrar que no hay un solo tipo de persona LGBTQ, sino una amplia gama de identidades y estilos de vida diversos. Otro mecanismo es la participación de la comunidad; unirse a una organización como PFLAG (Parents, Families, and Friends of Lesbians and Gays) ofrece oportunidades para familiarizarse con personas de ideas afines, compartir historias y aprender nuevas habilidades. El tercer método es la educación; Entender su personalidad le permite percibirla positivamente, en lugar de avergonzarse o entrar en conflicto con ella.
Reconocer a aliados, como amigos, familiares, colegas, vecinos, etc., que te reciben a pesar de tus diferencias, da la confianza necesaria para enfrentar la discriminación u hostilidad de fuentes externas.
Compasión por uno mismo
La compasión por uno mismo incluye la bondad hacia uno mismo en momentos difíciles, en lugar de la crítica excesiva o la autosuficiencia. Una de las formas en que esto puede suceder es mediante la práctica de la meditación del mindfulness, cuando una persona aprende a enfocarse en momentos reales sin condenar, tomando sentimientos sin llamarlos buenos/malos. Esto aumenta la resiliencia emocional que ayuda a manejar el estrés de manera efectiva, al tiempo que reduce la necesidad de verificación externa, ya que se sabe que ya tienen una fuerza interna dentro de sí mismos. En segundo lugar, las actividades de autocuidado, como el yoga, la terapia de masaje, el ejercicio, la lectura de libros, escuchar música, escribir revistas, proporcionan distracciones reconfortantes de la lucha diaria, proporcionando tiempo para la autorreflexión, lo que lleva a una mayor conciencia de las necesidades y quiere ayudar a reducir los niveles de ansiedad en general. Finalmente, una conexión genuina con otras personas ayuda a desarrollar relaciones basadas en el respeto mutuo y la confianza, creando redes más fuertes que ofrecen sistemas de apoyo si es necesario.
Significado personal
El significado personal se refiere a la búsqueda de un objetivo detrás de los problemas de la vida que vinculan la identidad individual a contextos más amplios, más allá de la orientación sexual o las cuestiones de identidad de género. Las personas LGBTQ pueden buscar significados personales explorando creencias espirituales, realizando actividades creativas como arte y musicoterapia, voluntariado en organizaciones benéficas relacionadas con temas de justicia social, como grupos de defensa de los derechos de los gays; estas acciones crean vínculos más profundos entre las personas, permitiendo el intercambio de experiencias, promoviendo la esperanza y la inspiración a pesar de las dificultades que enfrenta la vida cotidiana.
Los programas de mentoría permiten a quienes luchan contra el desarrollo de la personalidad acceder a modelos de rol que han experimentado luchas similares, enfocándose exitosamente en la adversidad, fomentando la perseverancia y el crecimiento hacia objetivos de cumplimiento, logrando en última instancia una mayor pertenencia sensual y cumplimiento a largo plazo.
El orgullo, la compasión por uno mismo y el sentido personal son mecanismos importantes para apoyar a las personas LGBTQ que enfrentan dificultades porque las capacitan a través de la visibilidad, la participación de la comunidad, las prácticas de meditación consciente, las actividades de autocuidado, las reflexiones personales, las oportunidades de comunicación y la mentoría. A través de estas técnicas, se puede generar confianza en sí mismo, obteniendo fuerza de fuentes externas, aumentando la resistencia a la discriminación que conduce a un bienestar mental más saludable, contribuyendo horas extras a un retorno positivo a la sociedad en general.