LGBTQ oznacza lesbijki, gejów, biseksualistów, transgender, queer/przesłuchania. Terminy te opisują ludzi, którzy różnią się od heteroseksualistów i cisgenderów tym, że identyfikują się inaczej niż ich biologiczny płeć lub mają różne preferencje seksualne niż większość ludzi wokół nich. Podczas gdy niektóre społeczeństwa nadal rozważają homoseksualizm i tabu transseksualizmu, wiele krajów przyjęło tę tożsamość do prawa i kultury, ułatwiając ludziom LGBTQ jawne życie bez obawy przed prześladowaniami.
Przeciwności pozostają dla tych, którzy nie spełniają normy społecznej. Ten esej będzie omawiać mechanizmy, które wspierają dumę, współczucie i osobiste znaczenie wśród osób LGBTQ zmagających się z trudnościami.
Pride
Duma jest niezbędna dla osób LGBTQ, ponieważ pozwala im być dumnymi z tego, kim są, bez względu na to, co o nich myśli społeczeństwo. Jednym ze sposobów tworzenia dumy jest widoczność; Ludzie LGBTQ powinni zgłosić się publicznie, aby inni mogli dowiedzieć się więcej o swoich doświadczeniach i lepiej je zrozumieć. Pomaga również rozbić stereotypy, pokazując, że nie istnieje jeden typ osoby LGBTQ, a zamiast tego szeroki zakres różnorodnych tożsamości i stylów życia. Innym mechanizmem jest udział społeczności; dołączenie do organizacji, takiej jak PFLAG (Rodzice, Rodziny, Przyjaciele Lesbijek i Gejów) zapewnia możliwość spotkania ludzi o podobnych poglądach, dzielenia się historiami i uczenia się nowych umiejętności. Trzecią metodą jest edukacja; Zrozumienie twojej tożsamości pozwala przyjąć ją pozytywnie, a nie wstyd lub konflikt z nią.
Uznawanie sojuszników, takich jak przyjaciele, członkowie rodziny, współpracownicy, sąsiedzi, itp., Którzy akceptują Cię pomimo swoich różnic zapewnia zaufanie potrzebne w obliczu dyskryminacji lub wrogości ze źródeł zewnętrznych.
Współczucie dla siebie
Współczucie dla siebie polega na byciu życzliwym dla siebie w czasach potrzeby, a nie zbyt krytycznym lub samosądowym. Jednym ze sposobów może się to zdarzyć jest praktyka medytacji uważności, w której człowiek uczy się skupiać na rzeczywistych chwilach bez sądu, akceptując uczucia bez nazywania ich dobrym/złym. Zwiększa to odporność emocjonalną, co pomaga skutecznie zarządzać stresem, zmniejszając jednocześnie potrzebę zewnętrznej walidacji, ponieważ wiadomo, że mają one już wewnętrzną siłę w sobie. Po drugie, zajęcia samoobsługowe, takie jak joga, terapia masażowa, ćwiczenia, czytanie książek, słuchanie muzyki, pisanie czasopism zapewniają komfortowe odwrócenie uwagi od codziennych zmagań, zapewniając czas na odbicie się, co prowadzi do zwiększenia świadomości potrzeb i chce pomóc zmniejszyć poziom lęku ogólnie. Wreszcie, prawdziwe połączenie z innymi pomaga rozwijać relacje oparte na wzajemnym szacunku i zaufaniu, tworząc silniejsze sieci oferujące systemy wsparcia w razie potrzeby.
Znaczenie osobiste
Znaczenie osobiste odnosi się do znalezienia celu związanego z problemami życia, które łączą tożsamość indywidualną z szerszymi kontekstami wykraczającymi poza kwestie orientacji seksualnej lub tożsamości płciowej. Osoby LGBTQ mogą szukać osobistych znaczeń, badając przekonania duchowe, angażując się w twórcze dążenia, takie jak sztuka i terapia muzyczna, wolontariat z organizacjami charytatywnymi związanymi z kwestiami sprawiedliwości społecznej, takimi jak grupy praw gejów; działania te tworzą głębsze powiązania między jednostkami, umożliwiając wymianę doświadczeń, promowanie nadziei i inspiracji pomimo trudności, z jakimi boryka się życie codzienne. Programy mentorskie umożliwiają osobom zmagającym się z rozwojem osobowości dostęp do modeli ról, które doświadczyły podobnych zmagań poprzez skuteczne nawigowanie przeciwności, zachęcanie do wytrwałości i wzrostu w kierunku realizacji celów, ostatecznie osiąganie większego sensorycznego przynależności i realizacji w perspektywie długoterminowej.
Duma, współczucie i sens osobisty są ważnymi mechanizmami wspierającymi osoby LGBTQ zmagające się z trudnościami, ponieważ wzmacniają je poprzez widoczność, zaangażowanie społeczności, praktyki medytacji uważności, działania samoobsługowe, osobiste refleksje, możliwości tworzenia sieci i mentoring.Dzięki zastosowaniu tych metod możliwe jest budowanie pewności siebie poprzez zdobycie siły ze źródeł zewnętrznych, zwiększenie odporności na dyskryminację prowadzącej do zdrowszego samopoczucia psychicznego, nadgodziny promujące pozytywny powrót do społeczeństwa jako całości.