Romantik bir ayrılıktan kurtulduktan sonra, erkekler cinsel güvenlerini, duygusal istikrarlarını ve ilişki beklentilerini korumak için mücadele edebilirler. Her insanın deneyimi benzersiz olsa da, bu zorlu zamanda gezinmelerine yardımcı olabilecek birkaç ortak strateji vardır.
1. Profesyonel tavsiye alın: Bir GP veya danışmanla konuşmak, bu zor zamanlarda erkeklere objektif bir bakış açısı ve destekleyici rehberlik sağlayabilir. Erkeklerin duygularını anlamalarına ve işlemelerine, ilişkilerindeki kalıpları tanımlamalarına ve gelecekteki zorlukların üstesinden gelme becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilirler.
2. Öz bakım uygulamaları: Erkekler iyi beslenerek, düzenli egzersiz yaparak, yeterince uyuyarak ve zevk aldıkları aktivitelere katılarak fiziksel ve zihinsel sağlıklarına öncelik vermelidir. Bu, genel olarak daha iyi hissetmelerine ve hayata bakış açılarını geliştirmelerine yardımcı olacaktır.
3. Arkadaşlarınızla ve ailenizle yeniden bağlantı kurun: Sevdiklerinizle zaman geçirmek iyileştirici olabilir ve erkeklere güçlü bir destek sistemine sahip olduklarını hatırlatır. Ayrıca ayrılık ile ilgili olumsuz düşünce ve duygulardan da uzaklaşabilir.
4. İlişkiler üzerine düşünün: Erkekler, ilişkide neyin yanlış gittiğini ve bundan ne öğrendiklerini yansıtmak için zaman ayırmalıdır. Bu, kendiniz ve gelecekteki ortaklıklar hakkında değerli bilgiler sağlayabilir.
5. Gerçekçi beklentiler belirleyin: Erkekler hemen başka bir partner bulmayı veya tüm ihtiyaçlarını karşılamayı beklememelidir. Bunun yerine, kendilerini geliştirmeye odaklanmalı, bir ilişkide ne istedikleri konusunda dürüst olmalı ve potansiyel ortaklarla açık ve etkili bir şekilde iletişim kurmalıdırlar.
6. Bebek için adımlar atın: Küçük başlamak ve giderek artan sosyal etkileşimler, erkeklerin güven kazanmalarına ve yeni insanlarla tanışma konusundaki endişelerini azaltmalarına yardımcı olabilir. Bu, bir kulübe katılmayı, derslere katılmayı veya benzer ilgi alanlarına sahip diğer insanlarla tanışabilecekleri etkinliklere katılmayı içerebilir.
7. Sabırlı olun: Romantik bir ayrılıktan kurtulmak zaman ve çaba gerektirir. Erkekler kendilerini zarafete vermeli, duyguları üzerinde çalışmalı ve yeni normale uyum sağlamalıdır. Yeni bir ilişkiye çok erken başlamamak ve işleri zorlamaya çalışmak daha fazla kalp kırıklığına ve hayal kırıklığına yol açabilir.
Erkekler romantik ayrılıklardan sonra cinsel güven, duygusal istikrar ve ilişkisel beklentileri nasıl yeniden kazanırlar?
Araştırmalar, erkeklerin bir ayrılıktan kurtulma konusunda kadınlardan daha fazla zorluk yaşayabileceğini, çünkü stoacılık, soğukkanlılık ve bağımsızlığın "güçlü'bir kamu imajını sürdürmeleri gerektiğini göstermektedir (Doherty & Coolsen, 2019). Sonuç olarak, kırılganlık duygularını ve bağlantı ve yakınlık arzusunu bastırmak için baskı altında hissedebilirler, bu da izolasyona yol açabilir ve benlik saygısını daha da bozabilir.