Po przeżyciu romantycznego rozpadu mężczyźni mogą walczyć o utrzymanie pewności seksualnej, stabilności emocjonalnej i oczekiwań związkowych. Podczas gdy doświadczenie każdej osoby jest unikalne, istnieje kilka wspólnych strategii, które mogą pomóc im poruszać się w tym trudnym czasie.
1. Szukaj profesjonalnej porady: Rozmowa z GP lub doradcą może dać mężczyznom obiektywną perspektywę i pomocnicze wskazówki w tym trudnym czasie. Mogą one pomóc mężczyznom zrozumieć i przetworzyć swoje uczucia, zidentyfikować wzorce w ich relacjach i rozwijać umiejętności do pokonywania przyszłych wyzwań.
2. Praktyki pielęgnacji własnej: Mężczyźni powinni priorytetowo traktować swoje zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez dobre jedzenie, regularne ćwiczenia, uzyskiwanie wystarczającej ilości snu i angażowanie się w działalność, którą lubią. To pomoże im poczuć się lepiej w ogóle i poprawić ich perspektywy na życie.
3. Spotkaj się z przyjaciółmi i rodziną: Spędzanie czasu z bliskimi może stać się uzdrowieniem i przypomnieć mężczyznom, że mają silny system wsparcia. Może również odwrócić uwagę od negatywnych myśli i emocji związanych z rozstaniem.
4. Zastanów się nad relacjami: Mężczyźni powinni poświęcić czas na zastanowienie się nad tym, co poszło nie tak w związku i czego się z niego nauczyli. Może to dostarczyć cennych informacji o sobie i przyszłych partnerstwach.
5. Ustaw realistyczne oczekiwania: Mężczyźni nie powinni oczekiwać, aby znaleźć innego partnera natychmiast lub spełnić wszystkie swoje potrzeby. Zamiast tego, powinni skupić się na samodoskonaleniu, być uczciwi co do tego, czego chcą w związku, i komunikować się otwarcie i skutecznie z potencjalnymi partnerami.
6. Podjęcie kroków dla dziecka: Rozpoczęcie małych i stopniowo rosnących interakcji społecznych może pomóc mężczyznom budować zaufanie i zmniejszyć niepokój o spotkanie nowych ludzi. Może to obejmować dołączenie do klubu, uczęszczanie na zajęcia lub uczęszczanie na imprezy, gdzie mogą spotkać się z innymi osobami o podobnych zainteresowaniach.
7. Cierpliwość: Wyzdrowienie z romantycznego rozpadu wymaga czasu i wysiłku. Mężczyźni muszą oddać się łasce, pracując nad swoimi uczuciami i dostosowując się do nowej normalności. Nie wchodzenie w nowy związek zbyt wcześnie i próba zmuszenia rzeczy może prowadzić do więcej złamania serca i frustracji.
Jak mężczyźni odzyskują zaufanie seksualne, stabilność emocjonalną i relacyjne oczekiwania po romantycznych rozstaniach?
Badania sugerują, że mężczyźni mogą doświadczyć więcej trudności niż kobiety, jeśli chodzi o wyzdrowienie z rozpadu, ponieważ muszą utrzymać „silny” publiczny wizerunek stoicyzmu, kompozycji i niezależności (Doherty & Coolsen, 2019). W rezultacie mogą czuć się zmuszeni do tłumienia swoich uczuć podatności i pragnienia połączenia i intymności, co może prowadzić do izolacji i jeszcze bardziej osłabić poczucie własnej wartości.