Après avoir vécu une rupture romantique, les hommes peuvent avoir du mal à maintenir leur confiance sexuelle, leur résilience émotionnelle et leurs attentes dans une relation. Bien que l'expérience de chaque personne soit unique, il existe plusieurs stratégies communes qui peuvent l'aider à naviguer en cette période difficile.
1. Demandez des conseils professionnels: Une conversation avec un thérapeute ou un conseiller peut donner aux hommes une perspective objective et des conseils de soutien en cette période difficile. Ils peuvent aider les hommes à comprendre et à traiter leurs sentiments, à déterminer les schémas de leur relation et à développer des compétences pour surmonter les défis futurs.
2. Pratique du libre-service: Les hommes doivent donner la priorité à leur santé physique et mentale en mangeant bien, en faisant régulièrement du sport, en dormant et en pratiquant des activités qu'ils aiment. Cela les aidera à se sentir mieux en général et à améliorer leur vision de la vie.
3. Réunissez-vous avec vos amis et votre famille: passer du temps avec vos proches peut devenir guérisseur et rappeler aux hommes qu'ils ont un système de soutien solide. Il peut également distraire les pensées négatives et les émotions associées à la séparation.
4. Réfléchissez à la relation: les hommes doivent prendre le temps de réfléchir à ce qui s'est mal passé dans la relation et à ce qu'ils en ont appris. Cela peut fournir des informations précieuses sur vous-même et les partenariats futurs.
5. Fixez des attentes réalistes: les hommes ne doivent pas s'attendre à trouver un autre partenaire immédiatement ou à satisfaire tous leurs besoins. Au lieu de cela, ils devraient se concentrer sur l'auto-amélioration, être honnêtes sur ce qu'ils veulent dans une relation et communiquer ouvertement et efficacement avec des partenaires potentiels.
6. Prenez des mesures pour l'enfant: Le lancement d'interactions sociales petites et croissantes peut aider les hommes à renforcer leur confiance et à réduire leur anxiété de rencontrer de nouvelles personnes. Cela peut inclure rejoindre un club, assister à des cours ou assister à des événements où ils peuvent rencontrer d'autres personnes ayant des intérêts similaires.
7. Patientez: se remettre d'une rupture romantique prend du temps et des efforts. Les hommes doivent se donner de la grâce en travaillant sur leurs sentiments et en s'adaptant à la nouvelle norme. Si vous n'entrez pas dans une nouvelle relation trop tôt et si vous ne cherchez pas à forcer les événements, cela peut entraîner encore plus de déchirure et de frustration.
Comment les hommes rétablissent-ils la confiance sexuelle, la résilience émotionnelle et les attentes relationnelles après les ruptures romantiques ?
Des études montrent que les hommes peuvent éprouver plus de difficultés que les femmes lorsqu'il s'agit de se remettre d'une rupture de relation parce qu'ils doivent maintenir une image « forte » du stoïcisme, du sang-froid et de l'indépendance (Doherty & Coolsen, 2019). En conséquence, ils peuvent ressentir des pressions pour étouffer leur sentiment de vulnérabilité et leur désir de communication et d'intimité, ce qui peut conduire à l'isolement et encore aggraver l'estime de soi.