Sobrevivendo a uma ruptura romântica, os homens podem tentar manter a sua confiança sexual, resistência emocional e expectativas no relacionamento. Embora a experiência de cada indivíduo seja única, há várias estratégias comuns que podem ajudá-lo a navegar neste momento difícil.
1. Uma conversa com um terapeuta ou consultor pode dar aos homens uma perspectiva objetiva e uma orientação de apoio neste momento difícil. Eles podem ajudar os homens a compreender e processar seus sentimentos, identificar padrões nas suas relações e desenvolver habilidades para superar problemas futuros.
2. Prática de autoatendimento: Os homens devem dar prioridade à sua saúde física e mental, comendo bem, praticando esportes regulares, dormindo e praticando atividades de que gostam. Isso vai ajudá-los a sentir-se melhor em geral e melhorar sua visão da vida.
3. Reencontre-se com amigos e familiares: passar tempo com os seus entes queridos pode tornar-se curativo e lembrar aos homens que eles têm um forte sistema de apoio. Isso também pode distrair os pensamentos negativos e as emoções associadas à separação.
4. Pensem nas relações, os homens devem dar tempo a pensar o que correu mal na relação e o que aprenderam com isso. Isso pode fornecer informações valiosas sobre nós mesmos e futuras parcerias.
5. Estabeleça uma expectativa realista: os homens não devem esperar encontrar outro parceiro imediatamente ou satisfazer todas as suas necessidades. Em vez disso, eles devem se concentrar em se aperfeiçoar, ser honestos em relação ao que querem nos relacionamentos e comunicar com potenciais parceiros de forma aberta e eficaz.
6. O início de interações sociais pequenas e progressivas pode ajudar os homens a aumentar a confiança e reduzir a preocupação em conhecer novas pessoas. Isso pode incluir entrar no clube, assistir a aulas ou assistir a eventos em que eles podem se encontrar com outras pessoas com interesses semelhantes.
7. Tenham paciência, a recuperação da separação romântica requer tempo e esforço. Os homens devem dar-se à elegância trabalhando sobre os seus sentimentos e adaptando-se à nova normalidade. Se não entrarmos em uma nova relação muito cedo e tentarmos forçar os acontecimentos, isso pode causar mais ruptura cardíaca e frustração.
Como é que os homens recuperam a confiança sexual, a resistência emocional e as expectativas relationais após as quebras românticas?
Estudos indicam que os homens podem ter mais dificuldades do que as mulheres quando se trata de se recuperar de uma separação, porque eles devem manter uma imagem «forte» do estoicismo, sangue frio e independência social (Doherty & Coolsen, 2019). Como resultado, eles podem sentir pressão para suprimir sua sensação de vulnerabilidade e busca de conexão e intimidade, o que pode levar ao isolamento e piorar ainda mais a autoestima.