Nach einer romantischen Trennung können Männer Schwierigkeiten haben, ihr sexuelles Selbstvertrauen, ihre emotionale Stabilität und ihre Erwartungen in einer Beziehung zu bewahren. Obwohl die Erfahrungen jedes Einzelnen einzigartig sind, gibt es einige allgemeine Strategien, die ihm helfen können, durch diese herausfordernde Zeit zu navigieren.
1. Professionelle Beratung suchen: Das Gespräch mit einem Therapeuten oder Berater kann Männern in dieser schwierigen Zeit eine objektive Perspektive und unterstützende Führung geben. Sie können Männern helfen, ihre Gefühle zu verstehen und zu verarbeiten, Muster in ihren Beziehungen zu identifizieren und Fähigkeiten zu entwickeln, um zukünftige Probleme zu überwinden.
2. Self-Care-Praxis: Männer sollten ihre körperliche und geistige Gesundheit priorisieren, indem sie gut essen, regelmäßig Sport treiben, genug Schlaf bekommen und Aktivitäten nachgehen, die sie mögen. Dies wird ihnen helfen, sich insgesamt besser zu fühlen und ihre Sicht auf das Leben zu verbessern.
3. Treffen Sie sich wieder mit Freunden und Familie: Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen, kann heilend sein und Männer daran erinnern, dass sie ein starkes Unterstützungssystem haben. Es kann auch von den negativen Gedanken und Emotionen ablenken, die mit der Trennung verbunden sind.
4. Über Beziehungen nachdenken: Männer sollten sich die Zeit nehmen, darüber nachzudenken, was in einer Beziehung schief gelaufen ist und was sie daraus gelernt haben. Dies kann wertvolle Informationen über sich selbst und zukünftige Partnerschaften liefern.
5. Setzen Sie realistische Erwartungen: Männer sollten nicht erwarten, sofort einen anderen Partner zu finden oder alle ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Stattdessen sollten sie sich auf die Selbstverbesserung konzentrieren, ehrlich sein, was sie in einer Beziehung wollen, und offen und effektiv mit potenziellen Partnern kommunizieren.
6. Machen Sie Schritte für Ihr Baby: Der Beginn kleiner und allmählich zunehmender sozialer Interaktionen kann Männern helfen, Selbstvertrauen aufzubauen und die Angst zu reduzieren, neue Menschen zu treffen. Dies kann beinhalten, einem Club beizutreten, an Kursen teilzunehmen oder an Veranstaltungen teilzunehmen, bei denen sie andere Menschen mit ähnlichen Interessen treffen können.
7. Seien Sie geduldig: Die Erholung von einer romantischen Pause erfordert Zeit und Mühe. Männer müssen sich der Anmut hingeben, an ihren Gefühlen arbeiten und sich an die neue Normalität anpassen. Wenn Sie nicht zu früh in eine neue Beziehung eintreten und versuchen, Ereignisse zu erzwingen, kann dies zu noch mehr Herzschmerz und Frustration führen.
Wie gewinnen Männer nach romantischen Brüchen sexuelles Vertrauen, emotionale Belastbarkeit und relationale Erwartungen zurück?
Studien zeigen, dass Männer mehr Schwierigkeiten haben können als Frauen, wenn es darum geht, sich von einer Trennung zu erholen, weil sie ein „starkes“ öffentliches Bild von Stoizismus, Gelassenheit und Unabhängigkeit aufrechterhalten müssen (Doherty & Coolsen, 2019). Infolgedessen fühlen sie sich möglicherweise unter Druck gesetzt, ihr Gefühl der Verletzlichkeit und ihren Wunsch nach Verbindung und Intimität zu unterdrücken, was zu Isolation führen und das Selbstwertgefühl weiter beeinträchtigen kann.