Пережив романтический разрыв, мужчины могут изо всех сил пытаться сохранить свою сексуальную уверенность, эмоциональную устойчивость и ожидания в отношениях. Хотя опыт каждого человека уникален, есть несколько общих стратегий, которые могут помочь ему ориентироваться в это сложное время.
1. Обратитесь за профессиональной консультацией: Разговор с терапевтом или консультантом может дать мужчинам объективную перспективу и поддерживающее руководство в это трудное время. Они могут помочь мужчинам понять и обработать свои чувства, определить закономерности в их отношениях и развить навыки преодоления будущих проблем.
2. Практика самообслуживания: Мужчины должны уделять приоритетное внимание своему физическому и психическому здоровью, хорошо питаясь, регулярно занимаясь спортом, высыпаясь и занимаясь занятиями, которые им нравятся. Это поможет им чувствовать себя лучше в целом и улучшить свой взгляд на жизнь.
3. Воссоединитесь с друзьями и родными: проведение времени с близкими может стать целебным и напомнить мужчинам, что у них сильная система поддержки. Это также может отвлечь от негативных мыслей и эмоций, связанных с расставанием.
4. Размышляйте об отношениях: мужчины должны уделить время размышлениям о том, что пошло не так в отношениях и чему они научились из этого. Это может дать ценную информацию о себе и будущих партнерских отношениях.
5. Установите реалистичные ожидания: мужчины не должны ожидать, что найдут другого партнера немедленно или удовлетворят все свои потребности. Вместо этого им следует сосредоточиться на самосовершенствовании, быть честными в отношении того, чего они хотят в отношениях, и открыто и эффективно общаться с потенциальными партнерами.
6. Сделайте шаги для ребенка: Начало небольших и постепенно увеличивающихся социальных взаимодействий может помочь мужчинам укрепить уверенность и уменьшить беспокойство по поводу встречи с новыми людьми. Это может включать в себя вступление в клуб, посещение занятий или посещение мероприятий, на которых они могут встретиться с другими людьми с похожими интересами.
7. Наберитесь терпения: восстановление после романтического разрыва требует времени и усилий. Мужчины должны отдавать себя изяществу, работая над своими чувствами и приспосабливаясь к новой норме. Если не вступать в новые отношения слишком рано и не пытаться форсировать события, это может привести к еще большему разрыву сердца и разочарованию.
Как мужчины восстанавливают сексуальную уверенность, эмоциональную устойчивость и реляционные ожидания после романтических разрывов?
Исследования показывают, что мужчины могут испытывать больше сложностей, чем женщины, когда дело доходит до восстановления после разрыва отношений, потому что они должны поддерживать «сильный» общественный образ стоицизма, хладнокровия и независимости (Doherty & Coolsen, 2019). В результате они могут чувствовать давление, чтобы подавить свое чувство уязвимости и стремление к связи и близости, что может привести к изоляции и еще больше ухудшить самооценку.