Reddedilme, birçok insanın hayatlarının bir noktasında yaşadığı hoş olmayan bir deneyimdir. Önemsediğiniz biri sizi reddettiğinde, başa çıkmak zor olabilir ve o kişiden gelen telefon görüşmelerini veya metinleri görmezden gelmek veya hatta bulunabilecekleri yerlerden kaçınmak gibi kaçınma davranışlarına yol açabilir. Bu kaçınma kalıpları aylarca hatta yıllarca devam edebilir ve bu da önemli psikolojik maliyetlere neden olabilir. Bu makale bu maliyetleri detaylandırır ve bunların üstesinden gelmek için öneriler sunar. Kaçınma kalıpları, reddedilmenin ortaya çıkabileceği sosyal durumlardan bir çıkış yolu ile karakterize edilir. Örneğin, birisi bir arkadaşı tarafından reddedildiyse, o kişiyi içeren grup faaliyetlerinden kaçınmaya veya onlarsız planlar yapmaya başlayabilir. Zamanla, bu davranış tanıdık hale gelebilir ve bir model haline gelebilir. Birisi kaçınmaya ne kadar çok katılırsa, döngüyü kırmak ve durumla yüzleşmek o kadar zorlaşır. Kaçınmanın bir maliyeti, anlamlı ilişkilerin kaybıdır. Onları reddeden birinden kaçınarak, bir kişi büyüme ve bağlantı için fırsatları kaçırabilir. Ayrıca, kendileri ve çevrelerindeki dünya hakkında değerli dersler öğrenme fırsatını kaçırabilirler. İlişkiler duygusal refahımız için çok önemlidir ve kaçınma izolasyon ve yalnızlık duygularına yol açabilir. Diğer bir maliyet ise anksiyete ve depresyon belirtilerinin gelişmesidir. Reddedilmenin mümkün olduğu durumlardan kaçınmak, birey potansiyel reddedilme konusunda sürekli endişe duyduğu için kaygı düzeylerinin artmasına neden olabilir. Ayrıca düşük benlik saygısı yaşayabilir ve sevgi ve kabule layık hissetmeyebilirler. Depresyon, bu olumsuz düşünceler elden çıktığında gelişebilir, bu da yaşamda motivasyon ve ilgi eksikliğine yol açabilir. Kaçınma kalıplarının üstesinden gelmek için, insanlar korkularıyla yüzleşmeli ve durumla doğrudan yüzleşmelidir. Terapi veya destek grupları ile yapılabilir, ancak çaba ve kararlılık gerektirir. Reddetmenin kişinin değerinin veya değerinin bir yansıması olmadığını ve her zaman sağlıklı ilişkiler kurmak isteyen başka insanlar olacağını hatırlamak önemlidir. Sabır ve azim sayesinde, kayıp bağlantıları geri yükleyebilir ve olumlu düşünceyle ilerleyebilirsiniz.
Reddedilme uzun yıllar boyunca kaçınma modellerine yol açtığında hangi psikolojik maliyetler ortaya çıkar?
Reddedilme, insanlar için önemli bir stres kaynağı olabilir, bu da onları savunmasız, değersiz ve reddedilmiş hissettirir. Reddedilmenin bir kişinin benlik saygısı üzerindeki etkisi derindir çünkü kimlik, aidiyet ve önem duygusuna meydan okur. Bu duygular doğru bir şekilde ele alınmadığında, insanlar kaygılarını azaltmaya yardımcı olan, aynı zamanda başkalarıyla anlamlı bağlantılar kurma yeteneklerini engelleyen kaçınma kalıpları gibi başa çıkma mekanizmaları geliştirebilirler.