Odrzucenie jest nieprzyjemnym doświadczeniem, które wiele osób doświadcza w pewnym momencie swojego życia. Kiedy ktoś, na kim ci zależy, cię odrzuca, może być trudne do zniesienia i może prowadzić do zachowań unikania, takich jak ignorowanie rozmów telefonicznych lub SMS-ów z tej osoby lub nawet unikanie miejsc, gdzie mogą być obecne. Te schematy unikania mogą być kontynuowane przez miesiące lub nawet lata, co powoduje znaczne koszty psychologiczne. Artykuł ten wyszczególnia te koszty i zawiera zalecenia dotyczące ich przezwyciężenia.
Wzorce unikania są charakteryzowane przez sposób wyjścia z sytuacji społecznych, w których może dojść do odrzucenia.
Na przykład, jeśli ktoś został odrzucony przez przyjaciela, może zacząć unikać działań grupowych z udziałem tej osoby lub sporządzać plany bez nich.
Z czasem to zachowanie może stać się znane i stać się wzorem. Im bardziej ktoś jest zaangażowany w unikanie, tym trudniej jest przerwać cykl i stawić czoła sytuacji.
Jednym z kosztów unikania jest utrata znaczących relacji. Unikając kogoś, kto je odrzucił, człowiek może przegapić możliwości wzrostu i połączenia. Ponadto mogą przegapić okazję do wyciągnięcia cennych lekcji na temat siebie i otaczającego ich świata. Relacje są niezbędne dla naszego dobrobytu emocjonalnego i unikanie może prowadzić do uczucia izolacji i samotności.
Kolejnym kosztem jest rozwój objawów lęku i depresji. Unikanie sytuacji, w których możliwe jest odrzucenie może prowadzić do zwiększonego poziomu lęku, ponieważ jednostka stale martwi się potencjalnym odrzuceniem. Mogą również doświadczać niskiej samooceny i czuć się niegodni miłości i akceptacji. Depresja może się rozwijać, gdy negatywne myśli wymkną się spod kontroli, co prowadzi do braku motywacji i zainteresowania życiem.
Aby pokonać wzorce unikania, ludzie muszą stawić czoła swoim obawom i stawić czoła sytuacji bezpośrednio. Można to zrobić z terapią lub grupami wsparcia, ale wymaga wysiłku i determinacji. Ważne jest, aby pamiętać, że odrzucenie nie jest odzwierciedleniem swojej wartości lub wartości i że zawsze będą inni ludzie chcący tworzyć zdrowe relacje. Dzięki cierpliwości i wytrwałości możesz przywrócić utracone więzi i posunąć się naprzód z pozytywnym myśleniem.
Jakie koszty psychologiczne powstają, gdy odrzucenie prowadzi do unikania zmian w ciągu wielu lat?
Odrzucenie może być istotnym źródłem stresu dla ludzi, czyniąc ich wrażliwymi, niegodnymi i odrzuconymi. Wpływ odrzucenia na samoocenę człowieka jest głęboki, ponieważ podważa ich poczucie tożsamości, przynależności i znaczenia. Kiedy te uczucia nie są właściwie traktowane, ludzie mogą rozwijać mechanizmy radzenia sobie, takie jak wzorce unikania, które pomagają zmniejszyć ich niepokój, ale także utrudniają ich zdolność do tworzenia znaczących powiązań z innymi.