Ablehnung ist eine unangenehme Erfahrung, die viele Menschen irgendwann in ihrem Leben machen. Wenn jemand, den Sie interessieren, Sie ablehnt, kann es schwierig sein, damit umzugehen, und dies kann zu Vermeidungsverhalten führen, wie zum Beispiel das Ignorieren von Telefonanrufen oder Textnachrichten von dieser Person oder sogar das Vermeiden von Orten, an denen sie anwesend sein könnten. Diese Vermeidungsmuster können Monate oder sogar Jahre andauern, was erhebliche psychologische Kosten verursacht. Dieser Artikel befasst sich ausführlich mit diesen Kosten und gibt Empfehlungen zur Bewältigung.
Vermeidungsmuster zeichnen sich durch den Ausstieg aus sozialen Situationen aus, in denen Ablehnung entstehen kann. Wenn zum Beispiel jemand von einem Freund abgelehnt wurde, kann er beginnen, Gruppenaktivitäten mit dieser Person zu vermeiden oder Pläne ohne sie zu machen.
Im Laufe der Zeit kann dieses Verhalten zur Gewohnheit werden und sich in ein Muster verwandeln. Je mehr jemand an der Vermeidung beteiligt ist, desto schwieriger wird es, den Kreislauf zu durchbrechen und sich der Situation frontal zu stellen.
Einer der Kosten der Vermeidung ist der Verlust einer sinnvollen Beziehung. Durch die Vermeidung von jemandem, der sie abgelehnt hat, kann eine Person Chancen für Wachstum und Verbindung verpassen. Darüber hinaus können sie die Gelegenheit verpassen, wertvolle Lektionen über sich selbst und die Welt um sie herum zu lernen. Beziehungen sind für unser emotionales Wohlbefinden unerlässlich, und Vermeidung kann zu Gefühlen der Isolation und Einsamkeit führen.
Ein weiterer Preis ist die Entwicklung von Angstsymptomen und Depressionen. Die Vermeidung von Situationen, in denen Ablehnung möglich ist, kann zu erhöhten Angstzuständen führen, da der Einzelne ständig über mögliche Ablehnung besorgt ist. Sie können auch ein geringes Selbstwertgefühl haben und sich der Liebe und Akzeptanz unwürdig fühlen. Depressionen können sich entwickeln, wenn diese negativen Gedanken außer Kontrolle geraten, was zu einem Mangel an Motivation und Interesse am Leben führt.
Um Vermeidungsmuster zu überwinden, müssen sich Menschen ihren Ängsten stellen und sich der Situation direkt stellen. Dies kann durch Therapie oder Selbsthilfegruppen erfolgen, erfordert jedoch Anstrengung und Entschlossenheit. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ablehnung kein Spiegelbild Ihres Wertes oder Werts ist und dass es immer andere Menschen geben wird, die eine gesunde Beziehung aufbauen wollen. Durch Geduld und Ausdauer ist es möglich, verlorene Verbindungen wiederherzustellen und mit positivem Denken voranzukommen.
Welche psychischen Kosten entstehen, wenn Ablehnung jahrelang zu Vermeidungsmustern führt?
Ablehnung kann eine bedeutende Quelle von Stress für Menschen sein, die sich verletzlich, unwürdig und abgelehnt fühlen. Die Auswirkungen der Ablehnung auf das Selbstwertgefühl einer Person sind tiefgreifend, weil sie ihr Identitäts-, Zugehörigkeits- und Bedeutungsgefühl herausfordern. Wenn diese Gefühle nicht richtig angesprochen werden, können Menschen Bewältigungsmechanismen wie Vermeidungsmuster entwickeln, die dazu beitragen, ihre Ängste zu reduzieren, aber auch ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sinnvolle Verbindungen zu anderen aufzubauen.