Meditasyon, insanların rahatlamasına, zihinlerini sakinleştirmesine ve şu ana odaklanmasına yardımcı olmak için yüzyıllardır kullanılan eski bir uygulamadır. Yaş, cinsiyet, ırk, din veya kültürden bağımsız olarak herkes tarafından uygulanabilir. Son zamanlarda, araştırmacılar meditasyonun fiziksel sağlığı, zihinsel refahı ve hatta cinsel işlevi geliştirip geliştiremeyeceğini araştırmaya başladılar. Bu makalede, meditasyonun cinsel arzunuza ve cinsel aktivitenize nasıl fayda sağlayabileceğini tartışıyoruz. İlk olarak, "arzu" dediğimizde tam olarak ne demek istediğimize karar verelim. Arzu, güçlü bir şey isteme duygusu veya ona duyulan büyük bir ihtiyaç anlamına gelir. Cinsel istek, seks hakkında fantezi kurmak, seks hakkında düşünmek ve öpüşme, dokunma ve cinsel ilişki gibi cinsel davranışlarda bulunmak da dahil olmak üzere cinsel aktiviteye katılma arzusudur. İkincisi, meditasyonun cinsel arzuyu nasıl etkileyebileceğine bakalım. Bunun arkasındaki teorilerden biri, düzenli meditasyonun beyne kan akışını artırabileceğidir, bu da dopamin ve zevk ve motivasyonla ilişkili diğer nörotransmitterlerin salınımını arttırır. Bu, düzenli olarak sessizce oturmayı ve farkındalık meditasyonu gibi nefes almaya odaklanmayı içeren aktiviteler yaparsanız, artan sinir aktivitesi nedeniyle cinsel karşılaşmalar sırasında artan uyarılma yaşayabileceğiniz anlamına gelir. Meditasyonun arzuyu potansiyel olarak artırabilmesinin bir başka yolu da stres ve kaygı düzeylerini azaltma yeteneğidir. Stresten bunalmış hissettiğimizde, vücudumuz savaş ya da uçuş moduna geçer, bu da cinsel organlar gibi hayati organlara kan akışını azaltır. Meditatif teknikleri düzenli olarak uygulamak, baskı altında sakin kalmamıza yardımcı olabilir, daha iyi genel rahatlama ve daha iyi cinsel tepki sağlar. Ek olarak, bazı çalışmalar düzenli olarak meditasyon yapan kişilerin stresle ilişkili başka bir hormon olan daha düşük kortizol seviyelerine sahip olduklarını göstermektedir. Şimdi meditasyonun cinsel aktiviteyi geliştirip geliştiremeyeceğine bakalım. Farkındalık meditasyonunun uygulanmasının aslında cinsel karşılaşmalar sırasında fiziksel uyarılmayı artırabileceğine dair kanıtlar artmaktadır. Araştırmacılar bunun, şu anda mevcut kalmamıza ve onları değerlendirmeden veya olumsuz düşüncelere girmeden duyumlara odaklanmamıza yardımcı olduğuna inanıyor. Örneğin, 2015 yılında yayınlanan bir çalışmada, sekiz haftalık bir farkındalık programına katılan kadınların, katılmayanlara kıyasla genital uyarılmayı artırdığı bulunmuştur. Ayrıca, cinsel tatmin düzeylerinin daha yüksek olduğunu ve cinsel ilişki sırasında daha az sıkıntı yaşadıklarını bildirdiler. Artan uyarılmaya ek olarak, düzenli meditasyon uygulaması, optimal cinsel işlevin elde edilmesinde önemli faktörler olan öz farkındalığı ve vücut farkındalığını da artırabilir. Kendi fiziksel duyumlarınızın ve duygularınızın daha fazla farkında olarak, neyin iyi hissettirdiğini daha iyi anlayabilecek ve daha keyifli deneyimler yaratmaya çalışabileceksiniz. Bu artan farkındalık duygusu, ihtiyaç ve arzularına daha fazla uyum sağladıkça ortaklar arasında daha fazla yakınlığa da yol açabilir. Son olarak, meditasyon arzu ve performans söz konusu olduğunda birçok fayda sağlayabilirken, sihirli bir mermi olmadığını belirtmek gerekir. Hayatımızın herhangi bir alanında olduğu gibi, sonuçları görmek için tutarlı çabalar ve uygulamalar yapmalıyız. Beynin sinir yollarını değiştirmesi zaman alır ve yeni alışkanlıklar geliştirmek için özveri ve sabır gerektirir. Ancak, kendinizi düzenli meditasyon seanslarına adamak ve farkındalığı günlük yaşamınıza entegre etmek istiyorsanız, zamanla cinsel sağlık ve refahın arttığını hissedebilirsiniz. Öyleyse buna sahipsiniz - meditasyonun cinsel arzunuza ve performansınıza nasıl fayda sağlayabileceğine dair kapsamlı bir bakış. Bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, kanıtlar düzenli meditasyonun günlük yaşamınıza dahil edilmesinin genel yaşam kalitenizi iyileştirmenin etkili bir yolu olabileceğini göstermektedir. Libidonuzu geliştirmek ya da sadece eşinizle olan bağlantınızı derinleştirmek istiyorsanız, bugün farkındalığı deneyin!
Meditasyon hem arzuyu hem de performansı artırabilir mi?
Meditasyon, yüzyıllar boyunca dünyanın her yerinden insanlar tarafından maneviyat, rahatlama ve stres yönetimi gibi çeşitli nedenlerle uygulanan eski bir uygulamadır. Meditasyon, zihinsel sağlığı ve refahı iyileştirmek için yararlı olabilecek dikkat dağıtıcı şeyleri engellerken belirli bir nesneye veya düşünceye odaklanmayı içerir. Farkındalık meditasyonu, görselleştirme meditasyonu ve transandantal meditasyon dahil olmak üzere çeşitli meditasyon teknikleri vardır.