Mükemmeliyetçilik, gerçek veya hayali kusurlara yanıt olarak kaygı, öz eleştiri veya yetersizlik duygularının eşlik ettiği, yüksek performans veya sonuç standartlarına ulaşmak için aşırı endişe ile karakterize edilen zihinsel bir durumdur. Depresyon, anksiyete ve obsesif kompulsif bozukluk gibi çeşitli psikolojik bozukluklarla ilişkilendirilmiştir. Daha az dikkat çeken bir husus, cinsel kaçınma üzerindeki etkisidir, özellikle de insanlar kendilerinin veya eşlerinin algılanan beklentilerini karşılayamadıklarını hissettiklerinde. Cinsel kaçınma, bir kişinin cinsel zevk veya yakınlık yaşamasını engelleyen faaliyetlerde veya faaliyetlerde bulunduğu davranıştır. Cinsiyete ilgi eksikliği, orgazma ulaşma zorluğu, erken boşalma/orgazm veya cinsel ilişki sırasında rahatsızlık hissi gibi çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Bu soruna katkıda bulunan birçok faktör olsa da, mükemmeliyetçilik insanların cinselliği nasıl deneyimledikleri konusunda önemli bir rol oynayabilir. İnsanlar kendileri veya eşleri hakkında gerçekçi olmayan beklentilere sahip olduklarında, bu hedeflere ulaşılmadığında endişeli, korkulu veya utanmış olabilirler. Bu, "Yeterince iyi değilim" veya "Başarısız olursam eşim beni reddedecek'gibi olumsuz düşünce kalıplarına yol açabilir. Mükemmeliyetçiler genellikle cinselliği, kişinin değerini doğrulamak için mükemmel olması gereken bir performans olarak görür ve samimi anlarda artan baskı ve strese yol açar. Başarısızlık korkusu, insanların bu duyguları tetikleyen durumlardan kaçınmasına ve cinsel kaçınmaya neden olabilir. Mükemmeliyetçilik, sürekli iyileştirme arzusu olarak da kendini gösterebilir. Sürekli kendini geliştirmek isteyen insanlar, mevcut performans düzeylerinden memnun olmayabilirler ve bu da yatakta "yeterince iyi" olup olmadıklarını sorgulamalarına neden olabilir. Daha iyi sonuçlar vaat eden yeni yöntemler veya stratejiler arayabilirler, ancak bekledikleri sonuçları vermediklerinde hayal kırıklığına uğrayabilirler. Bu, umutsuzluk ve reddedilme duygularına katkıda bulunabilir ve daha fazla cinsel kaçınmaya neden olabilir. Olumsuz düşünce ve davranışlara ek olarak, mükemmeliyetçilik cinsel uyarılma ile ilişkili fiziksel semptomları etkileyebilir. Mükemmeliyetçiler cinsel aktiviteye girmeden önce endişe veya stres yaşayabilir, bu da cinsel organlara kan akışını etkileyebilir, hissi ve zevki azaltabilir. Ayrıca kaslarda gerginliğe neden olabilir, bu da rahatlamayı ve anın tadını çıkarmayı zorlaştırır. Sekse karşı mükemmeliyetçi tutumlar sorununu çözmenin yolları vardır. Bir yaklaşım, insanların cinsiyetle ilişkili olumsuz düşünme kalıplarını tanımlamalarına ve bunlara meydan okumalarına yardımcı olan bilişsel davranışçı terapidir (CBT). Mantıksız inançları belirleyerek ve bunları daha olumlu olanlarla değiştirerek, insanlar kaygı ile başa çıkmayı ve deneyimlerini geliştirmeyi öğrenebilirler. Başka bir strateji, insanlara düşüncelerini yargılamadan kabul etmelerini ve şu ana odaklanmalarını öğreten farkındalık meditasyonudur. Olumsuz kendi kendine konuşmayı azaltmaya yardımcı olabilir, insanların endişelerden vazgeçmelerini ve samimi bir karşılaşmanın tadını çıkarmaya odaklanmalarını sağlar. Mükemmeliyetçiliğin seks sırasında bedenlerimizi ve deneyimlerimizi nasıl algıladığımız üzerinde önemli etkileri vardır. Bu zorluğun farkına vararak ve profesyonellerden destek alarak, insanlar bu zorlukların üstesinden gelebilir ve cinsellikleri hakkında daha sağlıklı tutumlar geliştirebilirler.
Mükemmeliyetçilik cinsel kaçınmayı nasıl etkiler, özellikle de insanlar kendilerinin veya eşlerinin algılanan beklentilerini karşılayamadıklarında?
Mükemmeliyetçiliğin, ilişkiler de dahil olmak üzere yaşamın çeşitli alanlarında çeşitli olumsuz etkileri olduğu bulunmuştur. Bu, özellikle cinsel zorluklar yaşayanlar için geçerlidir, çünkü cinsel kaçınma, idealist standartlarını karşılamayı zorlaştıran zorluklarla karşılaşma olasılıkları daha yüksektir.