Перфекционизм - это психическое состояние, характеризующееся чрезмерной заботой о достижении высоких стандартов производительности или результатов, сопровождаемое чувством тревоги, самокритики или неадекватности в ответ на реальные или воображаемые несовершенства. Это было связано с несколькими психологическими расстройствами, такими как депрессия, беспокойство и обсессивно-компульсивное расстройство. Одним из аспектов, которому уделяется меньше внимания, является его влияние на сексуальное избегание, особенно когда люди чувствуют себя неспособными удовлетворить предполагаемые ожидания от себя или своего партнера.
Сексуальное избегание - это поведение, при котором человек участвует в действиях или действиях, которые мешают ему испытывать сексуальное удовольствие или близость. Он может проявляться различными способами, включая отсутствие интереса к сексу, трудности с достижением оргазма, преждевременную эякуляцию/оргазм или чувство дискомфорта во время полового акта. Хотя существует много факторов, способствующих этой проблеме, перфекционизм может играть важную роль в том, как люди испытывают сексуальность.
Когда люди придерживаются нереалистичных ожиданий относительно себя или своих партнеров, они могут стать тревожными, пугливыми или стыдными, когда эти цели не достигнуты. Это может привести к негативным моделям мышления, таким как «Я недостаточно хорош» или «Мой партнер отвергнет меня, если я проиграю». Перфекционисты часто рассматривают секс как представление, которое должно быть идеальным, чтобы подтвердить свою состоятельность, что приводит к повышенному давлению и стрессу в интимные моменты. Страх неудачи может заставить людей избегать ситуаций, которые вызывают эти эмоции, что приводит к сексуальному избеганию.
Перфекционизм также может проявляться как стремление к постоянному улучшению. Люди, которые стремятся к постоянному самосовершенствованию, могут стать неудовлетворенными своим текущим уровнем производительности, что заставляет их сомневаться в том, что они «достаточно хороши» в постели. Они могут искать новые методы или стратегии, которые обещают лучшие результаты, но в конечном итоге разочаровываются, когда они не дают ожидаемых результатов.
Это может способствовать чувству безнадежности и неприятия, вызывая дальнейшее сексуальное избегание.
В дополнение к негативным мыслям и поведению, перфекционизм может влиять на физические симптомы, связанные с сексуальным возбуждением. Перфекционисты могут испытывать беспокойство или стресс перед тем, как заняться сексуальной активностью, что может повлиять на приток крови к половым органам, уменьшая ощущение и удовольствие. Это также может привести к напряжению в мышцах, что затрудняет расслабление и наслаждение моментом.
Существуют способы решения проблемы перфекционистского отношения к сексу. Одним из подходов является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает людям выявлять и оспаривать негативные модели мышления, связанные с сексом. Выявляя иррациональные убеждения и заменяя их более позитивными, люди могут научиться справляться с тревогой и улучшать свой опыт. Другая стратегия - медитация осознанности, которая учит людей принимать свои мысли без осуждения и фокусироваться на настоящем моменте. Это может помочь уменьшить негативные разговоры о себе, позволяя людям отказаться от забот и сосредоточиться на том, чтобы наслаждаться интимной встречей.
Перфекционизм имеет значительные последствия для того, как мы воспринимаем наше тело и опыт во время секса. Признавая эту проблему и обращаясь за поддержкой к профессионалам, люди могут преодолеть эти проблемы и выработать более здоровое отношение к своей сексуальности.
Каким образом перфекционизм влияет на сексуальное избегание, особенно когда люди не могут оправдать предполагаемые ожидания от себя или своего партнера?
Было обнаружено, что перфекционизм оказывает несколько негативных воздействий на различные сферы жизни, включая отношения. Это особенно верно для тех, кто испытывает сексуальные трудности, поскольку они могут с большей вероятностью участвовать в сексуальном избегании, сталкиваясь с проблемами, которые затрудняют соблюдение их идеалистических стандартов.