完美主义是一种精神状态，其特征是过度关注实现高标准的性能或结果，并伴随着对真实或想象中的缺陷的焦虑，自我批评或不足感。这是由于几种心理疾病，例如抑郁症，焦虑症和强迫症。较少关注的一个方面是其对性回避的影响，尤其是当人们感到无法满足自己或伴侣的期望时。
性回避是指个人从事阻止其体验性愉悦或亲密行为的行为。它可以通过多种方式表现出来，包括对性缺乏兴趣，难以达到性高潮，早射/性高潮或在性交时感到不适。尽管存在许多促成该问题的因素，但完美主义可以在人们如何体验性行为中发挥重要作用。
当人们对自己或伴侣抱有不切实际的期望时，当这些目标未能实现时，他们可能会感到焦虑，恐惧或羞愧。这可能导致消极的思维模式，例如"我不够好"或"如果我输了，我的伴侣会拒绝我"。完美主义者经常将性视为一种理想的表现形式，以确认其价值，从而在亲密时刻增加压力和压力。害怕失败可能会导致人们避免引起这些情绪的情况，从而导致性回避。完美主义也可以表现为不断改进的愿望。渴望不断自我完善的人可能会对他们目前的表现水平感到不满意，这使他们怀疑自己在床上"足够好"。他们可能会寻找有望取得更好结果的新方法或策略，但是当他们没有产生预期结果时，他们最终会感到沮丧。
这可能会导致绝望和拒绝感，从而导致进一步的性回避。除了消极的想法和行为之外,完美主义还会影响与性唤起有关的身体症状。完美主义者在进行性活动之前可能会感到焦虑或压力，这可能会影响流向性器官的血液，从而减少感觉和愉悦感。这也可能导致肌肉紧张，使放松和享受时刻变得困难。有办法解决完美主义者对性的态度。一种方法是认知行为疗法（CBT），它可以帮助人们识别和挑战与性有关的负面思维模式。通过识别非理性的信念并用更积极的信念代替它们，人们可以学习如何应对焦虑并改善自己的经历。另一种策略是正念冥想，它教导人们在不加谴责的情况下接受自己的想法，并专注于当下。这可以帮助减少对自己的负面谈话，让人们放弃担忧，专注于享受亲密的见面。完美主义对我们如何看待性生活中的身体和经历有重大影响。通过认识到这个问题并寻求专业人士的支持，人们可以克服这些问题并对自己的性行为产生更健康的态度。
完美主义如何影响性回避，特别是当人们无法满足对自己或伴侣的期望时？
发现完美主义对生活的各个领域（包括关系）有一些负面影响。对于那些有性困难的人来说尤其如此，因为他们更有可能通过面对使他们难以达到理想主义标准的问题来参与性回避。