Perfektionismus ist ein mentaler Zustand, der durch eine übermäßige Sorge um die Erreichung hoher Leistungs- oder Ergebnisstandards gekennzeichnet ist, begleitet von Gefühlen der Angst, Selbstkritik oder Unzulänglichkeit als Reaktion auf reale oder imaginäre Unvollkommenheiten. Es wurde mit mehreren psychischen Störungen wie Depressionen, Angstzuständen und Zwangsstörungen in Verbindung gebracht. Ein Aspekt, dem weniger Aufmerksamkeit geschenkt wird, ist seine Wirkung auf die sexuelle Vermeidung, insbesondere wenn sich Menschen nicht in der Lage fühlen, vermeintliche Erwartungen an sich selbst oder ihren Partner zu erfüllen.
Sexuelle Vermeidung ist ein Verhalten, bei dem eine Person an Handlungen oder Handlungen beteiligt ist, die sie daran hindern, sexuelle Lust oder Intimität zu erleben. Es kann sich auf verschiedene Arten manifestieren, einschließlich mangelndem Interesse an Sex, Schwierigkeiten beim Erreichen eines Orgasmus, vorzeitiger Ejakulation/Orgasmus oder Unbehagen beim Geschlechtsverkehr. Obwohl es viele Faktoren gibt, die zu diesem Problem beitragen, kann Perfektionismus eine wichtige Rolle bei der Art und Weise spielen, wie Menschen Sexualität erleben. Wenn Menschen unrealistische Erwartungen an sich selbst oder ihre Partner haben, können sie ängstlich, ängstlich oder beschämt werden, wenn diese Ziele nicht erreicht werden. Dies kann zu negativen Denkmustern wie „Ich bin nicht gut genug" oder „Mein Partner wird mich ablehnen, wenn ich verliere" führen. Perfektionisten sehen Sex oft als eine Darstellung, die perfekt sein muss, um ihren Wert zu bestätigen, was zu erhöhtem Druck und Stress in intimen Momenten führt. Die Angst vor dem Scheitern kann dazu führen, dass Menschen Situationen vermeiden, die diese Emotionen auslösen, was zu sexueller Vermeidung führt.
Perfektionismus kann sich auch als Wunsch nach ständiger Verbesserung manifestieren. Menschen, die eine kontinuierliche Selbstverbesserung anstreben, können mit ihrem aktuellen Leistungsniveau unzufrieden werden, was sie daran zweifeln lässt, dass sie im Bett „gut genug" sind. Sie können nach neuen Methoden oder Strategien suchen, die bessere Ergebnisse versprechen, aber letztendlich frustriert sind, wenn sie nicht die erwarteten Ergebnisse liefern. Dies kann Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Ablehnung fördern, was zu weiterer sexueller Vermeidung führt. Zusätzlich zu negativen Gedanken und Verhaltensweisen kann Perfektionismus die mit sexueller Erregung verbundenen körperlichen Symptome beeinflussen. Perfektionisten können sich ängstlich oder gestresst fühlen, bevor sie sexuelle Aktivitäten ausüben, die den Blutfluss zu den Genitalien beeinflussen können, was das Gefühl und das Vergnügen verringert. Es kann auch zu Verspannungen in den Muskeln führen, die es schwierig machen, sich zu entspannen und den Moment zu genießen.
Es gibt Möglichkeiten, das Problem der perfektionistischen Einstellung zum Sex anzugehen. Ein Ansatz ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die Menschen hilft, negative Denkmuster im Zusammenhang mit Sex zu identifizieren und herauszufordern. Indem irrationale Überzeugungen identifiziert und durch positivere ersetzt werden, können Menschen lernen, mit Ängsten umzugehen und ihre Erfahrungen zu verbessern. Eine andere Strategie ist Achtsamkeitsmeditation, die Menschen lehrt, ihre Gedanken ohne Urteil zu akzeptieren und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Es kann helfen, negative Selbstgespräche zu reduzieren, indem es den Menschen ermöglicht, ihre Sorgen aufzugeben und sich darauf zu konzentrieren, eine intime Begegnung zu genießen.
Perfektionismus hat erhebliche Auswirkungen darauf, wie wir unseren Körper und unsere Erfahrungen beim Sex wahrnehmen. Indem sie dieses Problem erkennen und Unterstützung von Fachleuten suchen, können Menschen diese Probleme überwinden und eine gesündere Einstellung zu ihrer Sexualität entwickeln.
Wie wirkt sich Perfektionismus auf die sexuelle Vermeidung aus, insbesondere wenn Menschen vermeintliche Erwartungen an sich selbst oder ihren Partner nicht erfüllen können?
Es wurde festgestellt, dass Perfektionismus mehrere negative Auswirkungen auf verschiedene Lebensbereiche, einschließlich Beziehungen, hat. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die sexuelle Schwierigkeiten haben, da sie möglicherweise eher an sexueller Vermeidung teilnehmen und auf Probleme stoßen, die die Einhaltung ihrer idealistischen Standards erschweren.