Le perfectionnisme est un état mental caractérisé par un souci excessif d'atteindre des normes élevées de performance ou de résultats, accompagné d'un sentiment d'anxiété, d'autocritique ou d'inadéquation en réponse à des imperfections réelles ou imaginaires. Cela a été associé à plusieurs troubles psychologiques tels que la dépression, l'anxiété et le trouble obsessionnel-compulsif. L'un des aspects moins pris en compte est son impact sur l'évasion sexuelle, surtout lorsque les gens se sentent incapables de répondre aux attentes perçues par eux-mêmes ou par leur partenaire.
L'évasion sexuelle est un comportement dans lequel une personne est impliquée dans des actes ou des actions qui l'empêchent de ressentir du plaisir sexuel ou de l'intimité. Il peut se manifester de diverses façons, y compris le manque d'intérêt pour le sexe, la difficulté à atteindre l'orgasme, l'éjaculation/orgasme prématuré ou la sensation d'inconfort pendant les rapports sexuels. Bien qu'il y ait de nombreux facteurs qui contribuent à ce problème, le perfectionnisme peut jouer un rôle important dans la façon dont les gens vivent la sexualité.
Quand les gens ont des attentes irréalistes pour eux-mêmes ou leurs partenaires, ils peuvent devenir inquiets, effrayants ou honteux quand ces objectifs ne sont pas atteints. Cela peut conduire à des modèles de pensée négatifs tels que « Je ne suis pas assez bon » ou « Mon partenaire me rejettera si je perds ». Les perfectionnistes considèrent souvent le sexe comme une idée qui doit être parfaite pour confirmer leur richesse, ce qui entraîne une pression et un stress accrus dans les moments intimes. La peur de l'échec peut forcer les gens à éviter les situations qui provoquent ces émotions, conduisant à l'évasion sexuelle.
Le perfectionnisme peut aussi se manifester comme une volonté d'amélioration continue. Les personnes qui aspirent à l'auto-amélioration constante peuvent devenir insatisfaites de leur niveau actuel de performance, ce qui les amène à douter qu'elles sont « assez bonnes » au lit. Ils peuvent chercher de nouvelles méthodes ou stratégies qui promettent de meilleurs résultats, mais ils finissent par être déçus quand ils ne produisent pas les résultats escomptés.
Cela peut contribuer à un sentiment de désespoir et de rejet en provoquant une nouvelle évasion sexuelle.
Outre les pensées et les comportements négatifs, le perfectionnisme peut affecter les symptômes physiques associés à l'excitation sexuelle. Les perfectionnistes peuvent ressentir de l'anxiété ou du stress avant d'entreprendre une activité sexuelle, ce qui peut affecter le flux sanguin vers les organes sexuels, réduisant la sensation et le plaisir. Il peut également entraîner une tension dans les muscles, ce qui rend difficile de se détendre et de profiter du moment.
Il existe des moyens de résoudre le problème des attitudes perfectionnistes envers le sexe. L'une des approches est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui aide les gens à identifier et à contester les modèles de pensée négatifs liés au sexe. En identifiant les croyances irrationnelles et en les remplaçant par des croyances plus positives, les gens peuvent apprendre à gérer l'anxiété et à améliorer leur expérience. Une autre stratégie est la méditation de conscience, qui enseigne aux gens à accepter leurs pensées sans jugement et à se concentrer sur le moment présent. Cela peut aider à réduire les conversations négatives sur vous-même, permettant aux gens de renoncer aux soucis et de se concentrer sur profiter d'une rencontre intime.
Le perfectionnisme a des conséquences importantes sur la façon dont nous percevons notre corps et notre expérience pendant le sexe. En reconnaissant ce problème et en demandant le soutien de professionnels, les gens peuvent surmonter ces problèmes et développer une attitude plus saine envers leur sexualité.
Comment le perfectionnisme affecte-t-il l'évasion sexuelle, surtout quand les gens ne peuvent pas répondre aux attentes supposées de eux-mêmes ou de leur partenaire ?
Il a été découvert que le perfectionnisme a plusieurs effets négatifs sur différents domaines de la vie, y compris les relations. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont des difficultés sexuelles, car ils peuvent être plus susceptibles de participer à l'évasion sexuelle en faisant face à des problèmes qui rendent difficile le respect de leurs normes idéalistes.