İnsanların ilişkisel beklentileri karşılanmadığında veya zorlanmadığında esneklik kazanmalarına yardımcı olabilecek bazı iç uygulamalara bakacağız. Esneklik, bir kişinin zor durumlarla başa çıkma ve sıkıntıdan kurtulma yeteneğini ifade eder. İlişkiler söz konusu olduğunda, reddedilme, hayal kırıklığı, ihanet veya kayıpla uğraşmak anlamına gelebilir. Belirli alışkanlıklar ve tutumlar geliştirerek, insanlar bu durumlarda daha esnek hale gelebilir ve onları daha iyi yönlendirebilirler. Öz şefkat, esneklik oluşturmak için önemli bir uygulamadır. Bu, başarısızlık veya başarısızlık zamanlarında bile kendinize nezaket, anlayış ve affetme ile davranmak anlamına gelir. Bu, kendinizi keskin bir şekilde eleştirmek yerine, kendi kusurlarınızı ve kusurlarınızı kabul etmek anlamına gelir. Öz-şefkat, insanların yenilmiş veya umutsuz hissetmek yerine, ilişki sorunlarına daha olumlu bir tutum ve bakış açısıyla yaklaşmalarını sağlar. Farkındalık meditasyonu da esneklik yaratmada yardımcı olabilir. Farkındalık, kişinin düşüncelerine, duygularına ve duyumlarına yargılamadan dikkat etmeyi içerir. İlişkiler bağlamında bu, öfke, üzüntü veya kıskançlık gibi olumsuz duyguları, onlara düşmeden gözlemlemek anlamına gelir. Bunun yerine, insanlar kendileri ve başkaları için şefkat ve empati ile cevap vermeyi seçebilirler. Bu uygulama, insanların olumsuz düşünceler veya dürtüsel eylemler tarafından boğulmak yerine, odaklanmalarına ve odaklanmalarına yardımcı olur. Şükran uygulaması, sürdürülebilirliği destekleyen başka bir iç uygulamadır. Minnettarlık, ilişkiler de dahil olmak üzere hayattaki iyiliğin aktif olarak tanınması ve takdir edilmesi anlamına gelir. Bir ilişkide neyin iyi gittiğine odaklanmak, işler iyi gitmediğinde insanların esneklik kazanmasına yardımcı olabilir. Zor zamanlarda bile, rahatlık ve umut sağlayabilecek bazı olumlu şeyler olabilir. Bir büyüme zihniyeti geliştirmek, esneklik oluşturmak için kritik öneme sahiptir. Büyüme düşüncesi, yetenek ve becerilerin çaba ve azimle geliştirilebileceği inancını içerir. İlişkisel sorunlarla karşı karşıya kaldıklarında, insanlar onları başarısızlık veya zayıflık kanıtı olarak görmek yerine hatalarından ve deneyimlerinden öğrenmeye odaklanabilirler. İletişim becerilerini, problem çözme becerilerini veya problem çözmeye katkıda bulunabilecek diğer alanları geliştirmek için çalışabilirler. Bu yaklaşım, insanların başarısızlığı sadece yenilgiyi kabul etmek yerine, büyüme ve gelişme için fırsatlar olarak görmelerini sağlar. Bu dört uygulama - öz-şefkat, farkındalık meditasyonu, şükran ve büyüme düşüncesi - hepsi ilişkisel beklentiler karşılanmadığında veya zorlandığında esnekliği destekler. Bu alışkanlıkları ve ilişkileri geliştirerek, insanlar ilişki zorluklarını daha etkili bir şekilde aşabilir, deneyimlerinden öğrenebilir ve sonunda daha güçlü ve daha esnek hale gelebilir.
İlişkisel beklentiler karşılanmadığında veya meydan okunduğunda hangi iç uygulamalar esnekliği sürdürür?
Dayanıklılığı artırmanın bir yolu öz-şefkatten geçer. Öz-şefkat, kendini eleştirmek veya yargılamak yerine kendine nezaket, anlayış ve empati ile davranmayı içerir. İlişkisel beklentiler karşılanmadığında veya meydan okunmadığında, insanlar hayal kırıklığına uğramış, üzgün, öfkeli veya sinirli hissedebilirler. Öz-şefkat uygulamak, deneyimlerini sert bir şekilde yargılamak yerine rahatlık ve destek sağlayabilir.