Vamos considerar algumas práticas internas que podem ajudar as pessoas a melhorar a resistência quando as suas expectativas relationais não forem cumpridas ou contestadas. Por persistência, entende-se a capacidade humana de lidar com situações difíceis e recuperar-se das adversidades. Quando se trata de uma relação, pode significar lutar contra a rejeição, a frustração, a traição ou a perda. Ao desenvolver certos hábitos e relacionamentos, as pessoas podem tornar-se mais resistentes nestas situações e orientar-se melhor nelas.
Compaixão por si mesmo é uma prática importante para melhorar a sustentabilidade. Isso significa tratar-se com bondade, compreensão e despedida, mesmo durante fracassos ou fracassos. Isso significa aceitar os seus próprios defeitos e imperfeições, em vez de ser fortemente crítico em relação a si mesmo. A compaixão por si mesmo permite que as pessoas abordem os problemas das relações com uma atitude e um olhar mais positivos, em vez de se sentirem derrotadas ou desesperadas.
Meditar consciência também pode ser útil para criar estabilidade. A consciência implica atenção aos seus pensamentos, sentimentos e sentimentos sem condenação. No contexto das relações, isso significa observar emoções negativas, como raiva, tristeza ou ciúmes, sem ser apanhado. Em vez disso, as pessoas podem escolher uma resposta com compaixão e compaixão em relação a si mesmas e aos outros. Esta prática ajuda as pessoas a manter-se concentradas, em vez de se sobrecarregarem com pensamentos negativos ou ações impulsivas.
A prática de gratidão é outra prática interna que suporta a sustentabilidade. Gratidão implica reconhecer e apreciar as coisas boas na vida, incluindo relacionamentos. Focar-se no que está a correr bem nas relações pode ajudar as pessoas a melhorar a resistência quando as coisas não estão a correr tão bem. Mesmo em tempos difíceis ainda pode haver alguns pontos positivos que podem dar conforto e esperança.
O desenvolvimento do pensamento sobre o crescimento é fundamental para melhorar a sustentabilidade. O pensamento do crescimento pressupõe a crença de que as habilidades e habilidades podem ser desenvolvidas através do esforço e da perseverança. Ao enfrentar problemas relacionais, as pessoas podem se concentrar em aprender com seus erros e experiências, em vez de vê-los como fracassos ou evidências de fraqueza. Eles podem trabalhar para melhorar suas habilidades de comunicação, de resolução de problemas ou outras áreas que possam ajudar a resolver o problema. Esta abordagem permite que os fracassos sejam vistos como oportunidades de crescimento e desenvolvimento, em vez de simplesmente aceitar a derrota.
Essas quatro práticas - compaixão por si mesmas, meditação da consciência, gratidão e pensamento do crescimento - todas mantêm a resiliência quando as expectativas relationais estão insatisfeitas ou questionadas. Ao desenvolver estes hábitos e relacionamentos, as pessoas podem superar as dificuldades de relacionamento de forma mais eficaz, aprender com as suas experiências e, eventualmente, tornar-se mais fortes e sustentáveis.
Quais práticas internas sustentam a sustentabilidade quando as expectativas relationais estão insatisfeitas ou questionadas?
Uma forma de melhorar a resiliência é compadecer-se. Compaixão por si mesmo inclui tratar-se com bondade, compreensão e compaixão, em vez de autocrítica ou julgamento. Quando as expectativas relationais não são cumpridas ou contestadas, as pessoas podem sentir-se frustradas, tristes, raiva ou frustradas. Praticando compaixão por si mesmo, é possível garantir conforto e apoio em vez de julgar com rigor suas experiências.