Esamineremo alcune pratiche interne che possono aiutare le persone a migliorare la resistenza quando le loro aspettative relazionali non sono soddisfatte o contestate. La resistenza è la capacità di una persona di affrontare situazioni difficili e di riprendersi dalle avversità. Quando si tratta di relazioni, può significare combattere il rifiuto, la frustrazione, il tradimento o la perdita. Sviluppando certe abitudini e relazioni, le persone possono diventare più resistenti in queste situazioni e orientarsi meglio in esse.
La compassione per se stessi è una pratica importante per migliorare la resilienza. Significa trattarsi con gentilezza, comprensione e addio, anche in caso di fallimenti o fallimenti. Ciò significa accettare i propri difetti e imperfezioni, invece di essere fortemente critico verso se stesso. La compassione per se stessi permette alle persone di affrontare i problemi delle relazioni con un atteggiamento e una visione più positivi, piuttosto che sentirsi sconfitti o senza speranza.
La meditazione della consapevolezza può anche essere utile per creare stabilità. La consapevolezza implica l'attenzione ai propri pensieri, sentimenti e sensazioni senza essere giudicati. Nel contesto delle relazioni, ciò significa osservare emozioni negative, come rabbia, tristezza o gelosia, senza essere colti da esse. Invece, le persone possono scegliere di rispondere con compassione e compassione verso se stesse e verso gli altri. Questa pratica aiuta le persone a rimanere in posizione e concentrarsi, piuttosto che sovraccaricarsi con pensieri negativi o azioni impulsive.
La pratica di gratitudine è un'altra pratica interna che supporta la sostenibilità. La gratitudine significa riconoscere e apprezzare attivamente il bene della vita, incluse le relazioni. Concentrarsi su ciò che va bene nelle relazioni può aiutare le persone a migliorare la resilienza quando le cose vanno male. Anche in momenti difficili possono ancora esserci alcuni aspetti positivi che possono dare conforto e speranza.
Lo sviluppo del pensiero sulla crescita è fondamentale per migliorare la sostenibilità. Il pensiero della crescita implica la convinzione che le capacità e le capacità possono essere sviluppate attraverso lo sforzo e la perseveranza. Affrontando problemi relazionali, le persone possono concentrarsi sull'apprendimento sui propri errori ed esperienze, piuttosto che considerarli come fallimenti o prova di debolezza. Possono lavorare per migliorare le loro capacità di comunicazione, di risoluzione dei problemi o di altri settori che possano contribuire a risolvere il problema. Questo approccio consente alle persone di considerare i fallimenti come opportunità di crescita e sviluppo e non semplicemente di accettare la sconfitta.
Queste quattro pratiche - la compassione per se stesse, la meditazione della consapevolezza, la gratitudine e il pensiero della crescita - sono tutte sostenibili quando le aspettative relazionali sono insoddisfatte o messe in discussione. Sviluppando queste abitudini e relazioni, le persone possono superare le difficoltà di relazione in modo più efficace, imparare dalla loro esperienza e alla fine diventare più forti e più sostenibili.
Quali pratiche interne sostengono la sostenibilità quando le aspettative relazionali sono insoddisfatte o messe in discussione?
Uno dei modi per aumentare la resilienza è la compassione per se stessi. La compassione include trattare se stessi con gentilezza, comprensione e compassione, piuttosto che autocritica o giudizio. Quando le aspettative relazionali non sono soddisfatte o contestate, la gente può sentire frustrazione, tristezza, rabbia o frustrazione. Praticando la compassione per se stessi, è possibile garantirsi comfort e supporto invece di giudicare severamente le loro esperienze.