سننظر في بعض الممارسات الداخلية التي يمكن أن تساعد الناس على بناء المرونة عندما لا يتم تلبية توقعاتهم العلائقية أو تحديها. تشير المرونة إلى قدرة الشخص على التعامل مع المواقف الصعبة والتعافي من الشدائد. عندما يتعلق الأمر بالعلاقات، فقد يعني ذلك التعامل مع الرفض أو خيبة الأمل أو الخيانة أو الخسارة. من خلال تطوير عادات ومواقف معينة، يمكن للناس أن يصبحوا أكثر مرونة في هذه المواقف والتعامل معها بشكل أفضل.
التعاطف مع الذات ممارسة مهمة لبناء المرونة. يعني معاملة نفسك بلطف وتفهم ومغفرة، حتى في أوقات الفشل أو الفشل. هذا يعني قبول عيوبك وعيوبك، بدلاً من أن تنتقد نفسك بشدة. يسمح التعاطف مع الذات للناس بالتعامل مع مشاكل العلاقة بموقف ونظرة أكثر إيجابية، بدلاً من الشعور بالهزيمة أو اليأس.
يمكن أن يكون التأمل اليقظ مفيدًا أيضًا في خلق المرونة. ينطوي اليقظة على الاهتمام بأفكار المرء ومشاعره وأحاسيسه دون حكم. في سياق العلاقات، هذا يعني ملاحظة المشاعر السلبية، مثل الغضب أو الحزن أو الغيرة، دون الوقوع في حبها. بدلاً من ذلك، يمكن للناس اختيار الرد بالرحمة والتعاطف مع أنفسهم والآخرين. تساعد هذه الممارسة الناس على البقاء في مكانهم وتركيزهم، بدلاً من أن تغمرهم الأفكار السلبية أو الإجراءات الاندفاعية. إن ممارسة الامتنان ممارسة داخلية أخرى تدعم الاستدامة. الامتنان يعني الاعتراف الفعال وتقدير الخير في الحياة، بما في ذلك العلاقات. يمكن أن يساعد التركيز على ما يسير على ما يرام في العلاقة الناس على بناء المرونة عندما لا تسير الأمور على ما يرام. حتى في الأوقات الصعبة، لا يزال من الممكن أن تكون هناك بعض الإيجابيات التي يمكن أن توفر الراحة والأمل.
تطوير عقلية النمو أمر بالغ الأهمية لبناء المرونة. ينطوي التفكير في النمو على الاعتقاد بأن القدرات والمهارات يمكن تطويرها من خلال الجهد والمثابرة. عند مواجهة المشاكل العلائقية، يمكن للناس التركيز على التعلم من أخطائهم وتجاربهم بدلاً من رؤيتها على أنها إخفاقات أو دليل على الضعف. قد يعملون على تحسين مهارات الاتصال لديهم، أو مهارات حل المشكلات، أو غيرها من المجالات التي يمكن أن تساهم في حل المشكلات. يسمح هذا النهج للناس برؤية الفشل على أنه فرص للنمو والتنمية، بدلاً من مجرد قبول الهزيمة.
هذه الممارسات الأربع - التعاطف مع الذات، والتأمل اليقظ، والامتنان، والتفكير في النمو - كلها تدعم المرونة عندما لا يتم تلبية التوقعات العلائقية أو تحديها. من خلال تطوير هذه العادات والعلاقات، يمكن للناس التغلب على صعوبات العلاقة بشكل أكثر فعالية، والتعلم من تجاربهم، وفي النهاية يصبحون أقوى وأكثر مرونة.
ما هي الممارسات الداخلية التي تحافظ على المرونة عندما لا يتم تلبية التوقعات العلائقية أو تحديها ؟
إحدى طرق بناء المرونة هي التعاطف مع الذات. يتضمن التعاطف مع الذات معاملة الذات بلطف وتفهم وتعاطف بدلاً من النقد الذاتي أو الحكم. عندما لا يتم تلبية التوقعات العلائقية أو تحديها، يمكن أن يشعر الناس بالإحباط أو الحزن أو الغضب أو الإحباط. يمكن أن توفر ممارسة التعاطف مع الذات الراحة والدعم بدلاً من الحكم بقسوة على تجاربهم.