Kişinin gerçek benliğini gizlemesinin psikolojik etkileri araştırmalarda iyi belgelenmiştir. Bu yazıda, kişinin gerçek benliğini gizlemesinin, kaygı, depresyon, izolasyon, düşük benlik saygısı ve azalan iş tatmini dahil olmak üzere hem kısa hem de uzun vadeli zihinsel sağlık üzerinde nasıl olumsuz bir etkisi olabileceğini ele alacağım. Gerçek benliklerini gizleyerek, bir kişi kalp çarpıntısı, terleme ve gerginlik gibi fiziksel semptomlara yol açabilecek rahatsızlık ve endişe duyguları yaşayabilir. Bu, odaklanma, etkili iletişim kurma ve başkalarıyla anlamlı ilişkiler kurma yeteneklerini etkileyebilir. Kimliğinizi gizlemenin potansiyel bir nedeni sosyal baskı veya beklentilerdir. Belirli beklentileri karşılamak zorunda olduklarını düşünen insanlar, bu beklentileri karşılamayan yönlerini gizlemeyi tercih edebilirler. Örneğin, LGBTQ + bireyler, reddedilme veya ayrımcılık korkusu nedeniyle cinsel yönelimlerini veya cinsiyet kimliklerini aile üyelerinden veya meslektaşlarından gizlemek için baskı altında hissedebilirler. Bu utanç, suçluluk ve içselleştirilmiş homofobi veya transfobi duygularına yol açabilir. Zamanla, bu bir kişinin benlik saygısına ve aidiyet duygusuna zarar verebilir. Bireyin aydınlanmasına katkıda bulunabilecek bir diğer faktör de cinsiyet rolleri ve cinsellik ile ilgili kültürel normlardır. Bazı kültürler geleneksel erkeklik veya kadınlığa güçlü bir vurgu yapar, bu da bu standartlara uymayan insanların kendilerini otantik olarak ifade etmelerini zorlaştırabilir. Benzer şekilde, bazı kültürler, aynı cinsiyetten ilişkiler veya açık evlilikler gibi belirli samimiyet biçimlerini tabu olarak görür ve insanların gerçek arzularını veya tercihlerini gizlemelerine neden olur. Bu dinamikler, ailelerde veya topluluklarda gizlilik ve güvensizlik duyguları yaratabilir ve uzun vadede zihinsel sağlığa daha fazla zarar verebilir. Kariyer açısından bakıldığında, gerçek benliğinizi gizlemek önemli sonuçlar doğurabilir. Kendi parçalarını bastırmaya zorlanan insanlar, profesyonel ortamlarda tam olarak kendileri olamayacakları için meslektaşları veya mentorları ile gerçek bağlantılar kurmakta zorlanabilirler. Ayrıca, sorunları ve sınırlamaları konusunda savunmasız kalmak yerine bir mükemmellik imajı sunmaları gerektiğini düşünüyorlarsa, yeteneklerine güven duymakta zorlanabilirler. Zamanla bu, terfi, ilerleme veya tanınma fırsatlarını sınırlayabilir. Kişiliğinizi örtmenin psikolojik sonuçlarını yönetmek için stratejiler vardır. Bir yaklaşım, güvenilir arkadaşlardan, aile üyelerinden veya terapistlerden destek almaktır. Bu, yargılama veya reddedilme korkusu olmadan duyguları ve deneyimleri keşfetmek için güvenli bir alan sağlayabilir. Başka bir strateji, meditasyon veya günlük tutma gibi farkındalık uygulamalarına katılmak, kişinin tüm yönlerinin farkındalığını ve kabulünü geliştirmektir. Ayrıca, nesnel olarak inceleyerek ve alternatif anlatılar arayarak içselleştirilmiş utanç veya suçluluk mesajlarına meydan okumaya yardımcı olabilir. Genel olarak, kişilik kapsamı hem kısa vadeli hem de uzun vadeli zihinsel sağlık ve kariyer gelişimi için geniş kapsamlı etkilere sahiptir. Bu etkileri tanıyarak, insanlar bunları ele almak için adımlar atabilir ve genel yaşam kalitelerini iyileştirerek daha özgün yaşayabilirler.
Kişilik "kapsamı" uzun vadeli zihinsel sağlığı ve kariyer ilerlemesini nasıl etkiler?
Kişilik kapsamı, bir kişinin zihinsel sağlığı ve kariyer ilerlemesi üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bir yandan, gerçek benliği başkalarından gizlemek, izolasyon, yalnızlık ve depresyon duygularına yol açabilir. Bunun nedeni, kişinin kimliğini benimsemesinin çoğu zaman kendisinin önemli kısımlarını bastırmayı ve değerler veya inançlarla uyuşmayan sosyal beklentileri karşılamayı gerektirmesidir.