Geçmiş yaralanmalarla ilişkili davranışsal ipuçları kişiler arası etkileşimleri etkileyebilir ve ortaklar arasında uygunsuz iletişimlere yol açabilir. Bir ilişkide yer alan her iki insanın da bu sinyallerin nasıl oynadığını ve ne anlama geldiğini anlaması önemlidir. Bu anlayış, ayrıntılara dikkat etmeyi ve davranışı etkileyen tüm olası faktörlerin dikkate alınmasını gerektirir. Kötüye kullanılan bir kişi, yanlış yorumlandığı takdirde kontrol edici veya manipülatif olarak algılanabilecek rahatsız edici davranışlar sergileyebilir. Benzer şekilde, çocukken ihmal edilen biri, dışarıda bırakılırsa, samimi anlarda uzak veya ilgisiz görünebilir. Ortakların bu kalıpları tanımlamak ve bunları açıkça tartışmak için birlikte çalışması çok önemlidir, böylece gelecekte daha büyük sorunlar haline gelmezler. Ortakların travmadan etkilenen ancak ilişkisel tatmin ile ilgili olmayan davranışsal ipuçlarını nasıl yorumladıkları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, okumaya devam edin. Aşağıdaki bölümler, bu ipuçlarını nasıl tanıyacağınız, onlarla iletişim kurarken bir ortakla etkili bir şekilde nasıl iletişim kuracağınız ve onlarla iletişimi geliştirmek için birlikte hangi adımları atabileceğiniz hakkında bir fikir verecektir.
Travmadan etkilenen ancak ilişkisel tatmin ile ilgili olmayan davranışsal ipuçlarını tanımak
Davranışsal ipuçları, bir kişi tarafından düşüncelerini veya duygularını konuşmadan belirtebilecek sözel olmayan ipuçlarıdır. Bilinçaltımızdan gelirler ve yüz ifadeleri, beden dili, ses tonu, duruş, göz teması, dokunma ve diğer ince jestleri içerebilirler. Duygusal, fiziksel veya psikolojik olarak tehdit altında veya güvensiz hissettiğimizde, cinsel şiddet, aile içi şiddet, savaş travması, doğal afetler, kazalar, hastalıklar vb. Gibi travmatik olaylarla ilgili geçmiş deneyimlerden bazı davranışlar ortaya çıkabilir. Bu davranışsal ipuçları, ilişkisel tatmin ile doğrudan bir bağlantısı olmayan bir ilişkideki iki kişi arasındaki kişilerarası etkileşimleri etkileyebilir.
Bir örnek, bir kişinin kendini kötü hissettiğinde fiziksel yakınlıktan uzaklaşma eğilimi olabilir; Bir diğeri, karar alma süreçlerinde artan kontrol ihtiyacı olabilir. Bu reaksiyonlar stresli anlarda normal reaksiyonlar gibi görünse de, ele alınmazsa geçmiş yaralanmalardan da kaynaklanabilir. İlişkide yer alan her iki tarafın da bu davranış kalıplarını anlaması çok önemlidir, böylece gelecekte daha büyük sorunlar haline gelmezler. Her iki tarafı da ortaklığın kendisinde bir şeylerin yanlış olduğuna inanmaya yönlendirmek, onu yalnızca kapsamının ötesinde altta yatan sorunların belirtisi olarak kabul etmek yerine. Tüm insanların benzersiz geçmişlerine, kişiliklerine, değerlerine, inançlarına, kültürel normlarına ve yaşam deneyimlerine dayanarak farklı tepkiler verdiklerini hatırlamak önemlidir. Bu nedenle, travmadan etkilenen ancak ilişkisel tatmin ile ilgili olmayan davranışsal ipuçlarıyla uğraşırken herkese uyan tek bir çözüm yoktur. İşte onları tanımanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Beden diline dikkat edin. Göz temasından kaçınma, kambur omuzlar, çapraz kollar veya bacaklar, kıpır kıpır veya sıkılı yumruklar/çeneler gibi işaretleri izleyin.
- Bağlam ipuçlarını düşünün. Neden belirli bir şekilde davrandıklarına dair varsayımlarda bulunmadan önce eşinizde bu reaksiyonu neyin tetiklemiş olabileceğini düşünün.
- İletişim tarzındaki değişikliklere dikkat edin. Eşiniz normalden daha hızlı mı yoksa daha yavaş mı konuşuyor? Beklenenden farklı kelimeler mi kullanıyorlar?
- Duygusal ifadeyi gözlemleyin. Aşırı ağlıyorlar mı, beklenmedik bir şekilde gülüyorlar mı veya görünürde bir sebep olmadan kızgın görünüyorlar mı?
- Dikkatlice dinleyin. Dikkatle dinleyerek sözünüzü kesmemeye çalışın; Ortak alanın kendisini yanıtlamadan önce bilgileri işlemesine izin verin.Travmadan etkilenen ancak ilişkisel tatmin ile ilgili olmayan davranışsal ipuçlarıyla uğraşırken bir partnerle etkili bir şekilde iletişim kurun
Travma geçirmiş biriyle iletişim kurarken, bazen mantıksız veya mantıksız görünse bile, tepkilerinin farkında olun. Duygularınızı reddetmek yerine onaylamak önemlidir, çünkü durumları için anlayış ve empati gösterir ve aynı zamanda ilişkide yer alan her iki taraf arasında daha derin bir diyalog için bir fırsat sağlar. Genellemeler değil, belirli konular hakkında konuşarak işleri basit tutun, böylece her insan kendilerini başlangıçtan itibaren belirlenen sınırlar içinde açıkça ifade edebilir (örneğin, "Dün X dedikten sonra ne kadar üzüldüğünü fark ettim've" Her zaman çok hassassın "). Mümkünse, "Şu anda sizi güvende hissettiren nedir?'gibi sorular sormayı deneyin. Bu, stres seviyelerinin yüksek olduğu zamanlarda başkalarıyla ne kadar iyi iletişim kurduklarını etkileyebilecek tetikleyicileri belirlemeye yardımcı olacaktır. Fiziksel teması unutmayın - gerektiğinde sarılmalar/dokunuşlarla rahatlık sunun. Bu konuları tartışırken eleştiri/yargıdan kaçının; Bunun yerine, mümkün olduğunda şefkat ve destek gösterin.
Travmadan Etkilenen ancak İlişkisel Tatminle İlişkili Olmayan Davranışsal İpuçlarıyla İlgili İletişimi Geliştirmek İçin Birlikte Atabileceğiniz Adımlar
Ortakların birlikte yapabileceği en önemli şey açık iletişim ve karşılıklı saygı uygulamasıdır. Bu, travmatik olayları içeren geçmiş deneyimler hakkında ne kadar bilgi paylaşılması gerektiği konusunda gerçekçi olmayan beklentiler yüklemeden eşinizin ihtiyaçlarının farkında olmayı içerir - herkesin farklı şekilde başa çıktığını unutmayın! İşte çiftlerin daha sağlıklı ilişkiler için çalışabilecekleri başka yollar:
- İlişkileri etkileyen devam eden konularda (örneğin, finans, ev işleri) birbirleriyle kontrol etmek için düzenli olarak zaman ayırın.
- Her gün birbirinize takdir/şükran gösterin (küçük jestler bile sayılır!)
- Birisi konuşurken başını sallama veya göz teması gibi sözel olmayan ipuçlarını kullanarak konuşurken aktif dinleme becerileri uygulayın. Kendinizi/eşinizi gereksiz yere boğmamak için geçmiş yaralanmalarla ilgili tartışmalar için sınırlar belirleyin.
- Gerekirse profesyonel yardım alın - terapi seansları güvenli bir alan sağlar, İnsanların duygusal düzenleme becerilerini yönetmek ve yakın ilişkilerde iletişim stratejilerini geliştirmek için teknikler öğrendikleri, İki kişinin de davranışsal ipuçları hakkında aynı şekilde iletişim kurmayacağını unutmayın, Travmadan etkilenir, ancak ilişkisel tatmin ile ilgili değildir, çünkü her insanın kendi geçmişine ve deneyimlerine dayanan benzersiz cevapları vardır. Ortaklar arasındaki bu farklılıkları tanımak önemlidir, böylece her iki taraf da bu sürecin her aşamasında desteklendiğini hisseder - başlangıçta düşünülenden daha uzun sürse bile. Sabırla, anlayışla
Partnerler travmadan etkilenen ancak ilişkisel tatmin ile ilgili olmayan davranışsal ipuçlarını nasıl yorumluyor?
Ortaklar travmatik olaylarla karşılaştıklarında, mevcut ilişki durumlarıyla doğrudan ilgili olmayan bazı davranışlar sergileyebilirler. Bu davranış, travmatik bir olaydan kaynaklansa bile, ilişki memnuniyetsizliğinin belirtileri olarak yorumlanabilir. Her iki ortağın da bu davranışı açıkça bildirmesi ve sınırlı bilgilere dayanarak sonuçlara varmaktan kaçınması önemlidir.