Uzun süre ailelerinden uzakta kalan askerler, stres, izolasyon ve depresyona yol açabilecek birçok zorlukla karşı karşıya. Başa çıkmalarına yardımcı olan en önemli faktörlerden biri, etkili bir duygusal destek ağının varlığıdır. Bu ağ, askerlerin baskı altında odaklanmış ve esnek kalmasına yardımcı olabilecek bir bağlantı ve aidiyet duygusu sağlar. Ayrıca, kaynaklara erişmelerini, destek ve tavsiye almalarını ve yaşadıklarını anlayan başkalarıyla deneyimlerini paylaşmalarını sağlar. Dağıtım sırasında bu ağları oluşturmak ve sürdürmek için kullanabileceğiniz birkaç strateji vardır. İlk strateji, her askerin desteğe ihtiyaç duyduklarında iletişim kurmak için belirlenmiş bir subayı veya "arkadaşı" olduğundan emin olmaktır. Başka bir asker, evdeki bir aile üyesi veya bir akıl sağlığı uzmanı olabilir. Odak, kişiyi iyi tanıyan ve gerektiğinde rahatlık ve rehberlik sağlayabilen kişi üzerinde olmalıdır. Ayrıca telefon, e-posta, metin veya görüntülü sohbet yoluyla düzenli olarak kullanılabilir olmalıdır. İkinci strateji, iş biriminizin diğer üyeleriyle grup faaliyetlerine katılmaktır. Birlikte spor yapmayı, oyun oynamayı veya sadece sosyalleşmeyi ve konuşmayı içerebilirler. Grup aktiviteleri, askerlerin daha bağlı ve daha az izole hissetmelerine yardımcı olabilecek arkadaşlık ve arkadaşlık için fırsatlar sunar. Duygusal istikrarı teşvik eden rutinler ve ritüeller oluşturmaya çalışın. Her gün evde sevdiklerinizi aramak veya mesaj atmak için zaman ayırın. Bir süreklilik duygusu yaratmaya yardımcı olur ve yokluğunuz sırasında neyi kaçırdığınızı hatırlatır. Doğum günleri ve yıldönümleri gibi önemli tarihleri takip edin, böylece özel günleri işaretlemek için kartlar veya hediyeler gönderebilirsiniz.
Ek destek için işinizin dışına bakın. Askerlerin deneyimlerini tartıştığı ve tavsiyelerde bulunduğu çevrimiçi topluluklar veya forumlar bulun. İlgi alanlarınızla ilgili kulüplere veya organizasyonlara katılın. Kendinizi düşük hissediyorsanız veya stresle başa çıkmak için daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa zihinsel sağlık uzmanlarıyla iletişime geçmekten çekinmeyin. Bu stratejileri kullanarak, askerler en zor durumlarda bile onları destekleyecek güçlü duygusal destek ağları oluşturabilirler. Unutmayın: bağlantıda kalın, bağlantıda kalın ve esnek olun!
Hangi stratejiler askerlerin yüksek gerilim dağıtımları sırasında duygusal destek ağlarını korumalarına izin veriyor?
Kişisel özellikler, birim kültürü ve aile koşulları dahil olmak üzere bir askerin dağıtım stresini nasıl ele aldığını birçok faktör etkileyebilir. Bazı kanıtlar, bir arkadaş ağı, aile üyeleri ve duygusal destek sağlayan diğer kişiler aracılığıyla güçlü sosyal bağlantılara sahip olmanın stresli olayların olumsuz etkilerine karşı korunmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Askerler, birimlerinde papazlar veya ruh sağlığı uzmanları gibi mevcut destek sistemlerini arayabilir veya asker dışındaki diğer askerler veya siviller arasında yenilerini oluşturabilir.