Soldados implantados por longos períodos longe de suas famílias enfrentam muitos problemas que podem causar estresse, isolamento e depressão. Um dos fatores mais importantes que os ajudam a lidar com a situação é a existência de uma rede eficaz de apoio emocional. Esta rede fornece um sentido de comunicação e pertences que podem ajudar os soldados a manter-se concentrados e resistentes sob pressão. Também permite que eles tenham acesso a recursos, suporte e conselhos e compartilhem experiências com outros que entendem o que estão passando. Existem várias estratégias que podem ser usadas para criar e manter essas redes durante a implantação.
A primeira estratégia é garantir que cada soldado tenha um funcionário designado ou um «amigo» que possa ser contactado quando precisar de apoio. Pode ser outro soldado, um membro da família em casa ou um especialista em saúde mental. O foco deve ser uma pessoa que conhece bem a pessoa e pode fornecer conforto e orientação quando necessário. Eles também devem ser disponibilizados regularmente por telefone, e-mail, em formato de texto ou através de um chat de vídeo.
A segunda estratégia consiste em participar de ações em grupo com outros membros da sua unidade. Eles podem incluir atividades esportivas em conjunto, jogos ou apenas comunicação e conversas. As atividades de grupo oferecem oportunidades de comunicação e confraternização que podem ajudar os soldados a se sentirem mais conectados e menos isolados.
Tente estabelecer rotinas e rituais que contribuam para a estabilidade emocional.
Cada dia dê tempo para ligar ou escrever para as casas próximas. Isso ajuda a criar uma sensação de continuidade e lembra-lhe o que você falta durante a sua ausência.
Acompanhe datas importantes, como aniversários e aniversários, para que você possa enviar cartões ou presentes para marcar ocasiões especiais.
Procure mais fontes de suporte fora da sua unidade. Procure comunidades online ou fóruns onde os soldados discutam suas experiências e ofereçam conselhos. Junte-se a clubes ou organizações ligados aos seus interesses. E não hesite em falar com especialistas em saúde mental se você se sentir deprimido ou precisar de mais ajuda para lidar com o estresse.
Usando essas estratégias, os soldados podem criar fortes redes de apoio emocional que os apoiarão mesmo nas situações mais difíceis. Lembre-se, mantenha-se em contacto, mantenha-se conectado e seja sustentável!
Quais são as estratégias que permitem aos soldados manter redes de apoio emocional durante a implantação de alta tensão?
Muitos fatores podem influenciar a forma como os soldados lidam com o estresse de implantação, incluindo características pessoais, a cultura da unidade e as circunstâncias familiares. Alguns dados indicam que ter laços sociais fortes através de uma rede de amigos, familiares e outros indivíduos que fornecem apoio emocional pode ajudar a se proteger dos efeitos negativos de eventos estressantes. Os soldados podem procurar sistemas de apoio existentes na sua unidade, como capelãs ou especialistas em saúde mental, ou criar novos entre colegas ou civis fora das Forças Armadas.