I soldati dispiegati per lunghi periodi lontano dalle loro famiglie affrontano molti problemi che possono portare a stress, isolamento e depressione. Uno dei fattori più importanti che li aiutano a gestire la situazione è la disponibilità di una rete di supporto emotivo efficace. Questa rete fornisce un senso di comunicazione e di accessibilità che può aiutare i soldati a rimanere concentrati e resistenti sotto pressione. Consente inoltre di accedere alle risorse, ricevere supporto e consigli e condividere esperienze con altri che comprendono ciò che stanno passando. Sono disponibili diverse strategie che possono essere utilizzate per creare e gestire queste reti durante l'installazione.
La prima strategia è assicurarsi che ogni soldato abbia un impiegato designato o un «amico» contattabile quando ha bisogno di supporto. Potrebbe essere un altro soldato, un membro della famiglia a casa o un esperto di salute mentale. Al centro dell'attenzione deve essere una persona che conosce bene la persona e può fornire comfort e guida quando necessario. Devono anche essere disponibili regolarmente per telefono, e-mail, in formato testuale o tramite videochat.
La seconda strategia consiste nel partecipare a azioni di gruppo con altri membri della vostra divisione. Possono includere attività sportive congiunte, giochi o semplicemente conversazioni e conversazioni. Le attività di gruppo offrono opportunità di comunicazione e di associazione che possono aiutare i soldati a sentirsi più legati e meno isolati.
Cercare di impostare routine e rituali che contribuiscono alla stabilità emotiva.
Prendete tempo ogni giorno per chiamare o scrivere a casa. Ti aiuta a creare una sensazione di continuità e ti ricorda ciò che ti manca durante la tua assenza.
Monitorare date importanti, come i compleanni e gli anniversario, in modo da poter inviare cartoline o regali per segnare occasioni speciali.
Cercare altre fonti di supporto al di fuori del reparto. Trova comunità online o forum dove i soldati discutono le loro esperienze e offrono consigli. Unisciti ai club o alle organizzazioni associate ai vostri interessi. E non esitate a contattare gli specialisti di salute mentale se vi sentite depressi o avete bisogno di aiuto supplementare per affrontare lo stress.
Utilizzando queste strategie, i soldati possono creare forti reti di supporto emotivo che li supportano anche nelle situazioni più difficili. Ricordatevi di rimanere in contatto, di rimanere in contatto e di essere sostenibili!
Quali strategie consentono ai soldati di mantenere reti di supporto emotivo durante l'installazione ad alta tensione?
Molti fattori possono influenzare il modo in cui i soldati gestiscono lo stress nell'implementazione, tra cui caratteristiche personali, divisioni culturali e circostanze familiari. Alcuni dati indicano che avere forti legami sociali attraverso una rete di amici, familiari e altre persone che forniscono supporto emotivo può aiutare a proteggersi dagli effetti negativi degli eventi di stress. I soldati possono cercare sistemi di supporto esistenti nella loro unità, come i cappellani o gli specialisti di salute mentale, o crearne di nuovi tra colleghi o civili al di fuori delle forze armate.